秋季調養身心的四要訣(1)

從時令上看， 秋天是收穫季節， 也是人們調養身心的大好時節;從中醫養生角度講， 秋季養生不僅能防治秋季常見病、多發病， 還能增強人體對秋季之後寒冷氣候的適應能力， 改善體質。

秋季要調養身心

1.宜早睡早起

秋季天氣轉涼， 地氣清爽， 人們宜早睡早起， 這樣可使心境安逸安靜， 神氣收斂， 避免肺氣受燥邪的損害， 保持肺的清爽功能。

2.宜秋凍

秋季日夜溫差較大， 早晚氣溫較低， 健康人不可頓添厚衣， 宜稍穿薄衣， 稍帶寒冷， 民間有“春捂秋凍”即是此意， 適當地“凍凍”， 有利於人體對氣候變化的適應能力。

提醒：所謂的“春捂秋凍”並非適合所有人， 過分的“秋凍”則容易讓疾病上身。 >>健康提醒：過分“秋凍”易惹疾病上身

3.宜甯志

秋景凋零肅殺， 易引起傷感憂鬱的情緒。 因此， 要注意保持心情寧靜， 在秋高氣爽時， 不妨外出旅遊， 登高望遠， 陶冶情操， 增進健康。

4.調飲食

秋季的飲食宜清潤， 避免老薑、生蔥、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥膩之食， 要多吃潤肺生津的食物， 如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸薺、橄欖、百合、銀耳、蘿蔔、鱉肉、烏骨雞、鴨蛋、豆漿、乳品等。 其中甘蔗、梨雖可以清肺潤燥， 但由於梨、甘蔗性寒， 脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。