孩子這樣吃，考試體力更充沛！

考試前吃什麼好？一般情況下， 評價一個學生學習的好壞， 都是以考試分數而定的， 好的分高， 在老師眼裡就是好學生， 相反， 分數低， 就是差生。 因此， 要想考試考出好成績， 家長應該注意孩子的健康飲食， 在考前應該給孩子吃以下這些食物， 可以保證考試體力充沛。

一、深海魚。 富含豐富的多不飽和脂肪酸， 尤其是一種名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸， 是大腦必需的物質， 這種物質對維持和提高記憶力有很大幫助。

當然， 記憶力的提高並不是說考試當日吃點深海魚就可以有效的。 DHA含量最豐富的還是深海魚， 如三文魚、金槍魚、秋刀魚等。

二、豆製品。 富含優質蛋白， 是考前需要補充的重要營養素， 其氨基酸比例適合人體吸收利用。

三、水果蔬菜。 考生應堅持吃富含維生素C的蔬菜和水果， 維生素C有助於提高大腦對氧的利用， 讓大腦保持興奮， 避免出現反應遲鈍等現象， 富含的膳食纖維還能改善胃腸道功能。

四、粗雜糧。 它們富含B族維生素， 能提高食欲， 保證營養攝入均衡， 同時粗雜糧的升糖係數較慢， 考生考前的生理狀態容易出現波動， 粗雜糧能穩定考生考前的血糖水準。 家長可以給考生加一些燕麥、蕎麥、玉米、紅薯、土豆等。

建議各位家長， 在考試之前千萬不要給孩子吃什麼所謂的補品， 這些補品其實都只為了賺錢， 一點食用價值都沒有。 相對於補品來說， 日常飲食給孩子補腦補身體的效果更強。 所以， 孩子的健康飲食是需要家長特別注意的。