這九種食物能拯救煙民們的肺
抽煙是一種不健康的生活習慣， 長期抽煙會導致氣管炎、癌症等各種疾病。 日常生活中， 多吃以下9類食物， 可以起到預防肺癌的功效。
1.富含維生素C的食物
抽煙可消耗大量的維生素， 降低其活性， 尤其會損失身體中的維生素C， 因此多吃一些維生素C含量高的蔬果都有一定的補充作用;如桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、芭樂、辣椒、草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等。
2.富含維生素B2的食物
如動物肝臟、蛋黃、乳類、奶類、瘦肉、菠菜、水果、鱔魚、胡蘿蔔、香菇等。
3.茶
煙中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚， 胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症， 而茶葉中所特有的兒茶素等則可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積， 增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。
4.含硒豐富的食物
如動物肝臟、海藻及蝦類等。 因為吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，
5.降膽固醇食物
吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大， 大腦供血量減少， 易致腦萎縮， 加速大腦老化等。 故而， 吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等， 增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，
6.堅果和粗糧
美國國家癌症研究所的一項調查報告指出， 堅果(杏、核桃、葵花子等)和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20%。
7.牛奶及胡蘿蔔
常食用牛奶及胡蘿蔔的吸煙者， 其胃癌及肺癌的發病率明顯低於不經常食用這些食物的吸煙者。
8.含β-胡蘿蔔素的食物
富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。富含β-胡蘿蔔素的食物有胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等。
9.鹼性食物
當人的體液呈鹼性時，可減少吸煙者對尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等鹼性食物，以降低尼古丁的吸收率。同時，這些鹼性食物還可刺激胃液分泌，增加腸胃蠕動，避免在吸煙者中較為常見的消化不良、腹脹等症的發生。
這些只能降低抽煙的危害，為了健康長壽，建議各位煙民，最好是能戒煙，這樣才能保護你的身體。
富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。富含β-胡蘿蔔素的食物有胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等。
8.含β-胡蘿蔔素的食物
富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。富含β-胡蘿蔔素的食物有胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等。
9.鹼性食物
當人的體液呈鹼性時，可減少吸煙者對尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等鹼性食物，以降低尼古丁的吸收率。同時，這些鹼性食物還可刺激胃液分泌，增加腸胃蠕動，避免在吸煙者中較為常見的消化不良、腹脹等症的發生。
這些只能降低抽煙的危害，為了健康長壽，建議各位煙民，最好是能戒煙，這樣才能保護你的身體。
富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。富含β-胡蘿蔔素的食物有胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等。
