菠菜能減肥嗎

我們知道想要減肥就要多吃水果和蔬菜和少吃肉類， 那么什么蔬菜和水果最適合吃呢， 有些蔬菜是你怎么吃都不會胖的而且還有很好的減肥功效， 所以我們只有對于食材非常的了解才能做出選擇， 下文我們來討論菠菜能減肥嗎， 如果可以的話我們可以怎么食用菠菜。

想知道菠菜能不能減肥我們必須深入了解菠菜， 菠菜有通便的好處， 常吃菠菜能夠起到促進身體生長發育的好處， 菠菜有利于促進新陳代謝。

營養素含量(每100克) 熱量(大卡)24.00 碳水化合物(克)4.50 脂肪(克)0.30 蛋白質(克)2.60纖維素(克)1.70 ;菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮， 含有豐富維生素 C、胡蘿卜素、蛋白質， 以及鐵、鈣、磷等礦物質。 除以鮮菜食用外， 還可脫水制干和速凍。

1、通腸導便、防治痔瘡：菠菜含有大量的植物粗纖維， 具有促進腸道蠕動的作用， 利于排便， 且能促進胰腺分泌， 幫助消化。 對于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病癥有治療作用;

2、促進生長發育、增強抗病能力：菠菜中所含的胡蘿卜素， 在人體內轉變成維生素A， 能維護正常視力和上皮細胞的健康， 增加預防傳染病的能力， 促進兒童生長發育;

3、保障營養、增進健康：菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分， 能供給人體多種營養物質;其所含鐵質， 對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用;

4、促進人體新陳代謝：菠菜中所含微量元素物質， 能促進人體新陳代謝， 增進身體健康。 大量食用菠菜， 可降低中風的危險;

5、清潔皮膚、抗衰老：菠菜提取物具有促進培養細胞增殖的作用， 既抗衰老又能增強青春活力。 我國民間以菠菜搗爛取汁， 每周洗臉數次，

適用人群:

菠菜烹熟后軟滑易消化， 特別適合老、幼、病、弱者食用。 電腦工作者、愛美的人也應常食菠菜;糖尿病人(尤其Ⅱ型糖尿病人)經常吃些菠菜有利于血糖保持穩定;同時菠菜還適宜高血壓、便秘、貧血、壞血病患者、皮膚粗糙者、過敏者;不適宜腎炎患者、腎結石患者。 菠菜草酸含量較高， 一次食用不宜過多;另外脾虛便溏者不宜多食。

上文我們介紹了想要減肥可以多吃水果和蔬菜， 而菠菜有利于增強人體的抵抗能力， 菠菜能通便和幫助消化， 在促進新陳代謝上面菠菜也是功效明顯的， 菠菜還有抗衰老和清潔皮膚的好處呢， 所以吃菠菜可以減肥。