上班族的養生妙招

引領時尚的養生法在夠酷、夠炫、夠奇特成為時尚的今天， 連保健養生也出現許多新奇的方法。

吃得飽， 身體好已經被節食清腸排毒保健康所代替， 走路這一最常見最普通的運動也被嘗試改造為多種姿勢行走的運動， 而且對養生健身、祛病延年更有裨益這些方法與眾不同， 這些方法獨樹一幟， 但是這些方法卻一樣有事半功倍的保健功效， 不妨你也試一試

[一式]曲中求直(坐式功)

1、坐定， 　不靠背， 雙手至於腿上自然放鬆， 把呼吸調勻。

2、以鼻緩緩吸氣， 握拳， 拳心朝上置於身體兩側。

3、曲肘、挺胸、腰打直、頭往後仰。

4、再以鼻吐氣， 頸手腰放下， 兩手慢慢張開。

5、手心朝下， 頭回正， 恢復原來姿勢， 全身放鬆。

提醒：每回練7次， 一日可練3～4回。 練習時保持穩定、中正、輕鬆， 動作和緩， 中途可換氣， 不可憋氣。

掌上養生的五種妙招

[二式]和合首府(坐式功)

1、坐直， 手臂環起枕置腦後， 保持呼吸自然。

2、以鼻吸氣， 頭與手臂騰起， 挺胸直腰。

3、吐氣， 頭低伏首， 身形緩緩向下彎曲， 放鬆使背脊骨氣上下通暢。

提醒：一般可來回做6次， 可視個人身體狀況調整次數。 運作中宜緩慢、細心， 不要急。

低溫養生　白領一族健康新概念低溫養生是東方養生的一大特色。 東方人重視低溫養生， 早在中醫巨著《黃帝內經》就已提出：高者其氣壽， 下者其氣夭。

[三式]平甩(甩手功)

1、全身放鬆、呼吸自然;雙腳平行與間同寬。

2、手臂抬起至肩齊， 然後自然放下。

3、連續做到第四下時， 臂與膝同時屈動。

提醒：練習任何功法感到疲累， 可將平甩動作適時插入， 直到不覺疲累， 再回覆原先動作。 此動作可以排出體內毒性。

白領時尚養生七大陷阱流行時尚每天都有新的內容發佈， 注重生活品質的白領們常常會照單全收， 但有時卻在不知不覺中離健康生活越來越遠。

[四式]拍胯

1、膝蓋自然上下晃動， 如同平甩。

2、用腰帶動轉身， 肩膀放輕鬆， 手臂像波浪鼓一般左右擺動， 拍打褲袋口(即胯)。

提醒：此式多練有助腹部器官， 完成後可飲些溫開水。 勿用力拍打， 以免拍傷身體。