冬季泡溫泉九步走 釋放自我健康養生
冬季泡泡溫泉， 是何等恣意舒爽啊。 溫泉養生是中國養生文化的重要組成部分， 是建立在礦物醫學及中醫傳統醫學理論之上， 結合現代溫泉發展， 融合了溫泉、膳食、調理、睡眠、健身、娛樂等內容所形成的綜合立體溫泉養生體系。 中國養生網向大家介紹泡溫泉九步法， 釋放自我健康養生。
沐湯一步：澡身
充分釋放自我， 使自己真正投入自然的懷抱， 泡湯前應清潔全身， 代表放下一切負擔， 以乾淨的身體、純淨的心靈享受大自然的饋贈。 潔淨身體， 也是對自然饋贈的尊重。 同時清潔的皮膚能充分吸收溫泉中的有效成分， 有良好的養生效果。
沐湯二步：爽神
在進入溫泉區前， 用這充滿生命力的溫泉水， 淋身三遍， 代表除塵、除垢、除穢， 可使精神爽潔， 同時使身體適應溫泉的溫度。
沐湯三步：探泉
詩雲：“臨池先辨水溫寒。 裸裎我側誰能浼， 人前各盡歡。 ”在入湯前，
沐湯四步：沐湯
進入溫泉池後， 用手或腿輕輕撥動溫泉水， 仔細感覺富含礦物質的泉水滑過皮膚的奇妙感受， 亦可用手緩緩按摩皮膚， 加快皮膚的新陳代謝， 促進溫泉礦物質的吸收， 享受溫泉對身心的全面調節。
沐湯五步：拭膚
沐浴出水後， 要用乾淨的毛巾擦拭身子， 以俟身燥， 其間還要喝一些飲料， 以止口渴。
沐湯六步：養體
養生中注重內外兼修， 內為內丹的溫養， 外則為養體， 其中幹浴為非常重要的養體方法， 幹浴脫胎于古醫學的按摩術， 分為浴手、浴臂、浴頭、浴胸、浴腿、浴膝等， 其核心是強調一個“動”字， 主張用導引、按摩等運動方式來祛病延年。
沐湯七步：執蘭
中國自古就有“五月五蓄蘭， 為沐浴”的習俗， 更有“浴蘭湯兮沐芳”的美妙詩句， 《神農百草經》中記載， 佩蘭可以“殺蠱毒， 辟不祥”， 其後發展到沐浴後佩香囊以辟邪侵的禮儀。
沐湯八步：思靜
養生理論向來十分重視“靜而養精”的養生作用。 《黃帝內經》就提出“夫精者， 身之本也， 故藏於精者， 春不病溫”。
沐湯九步：感恩
溫泉是大自然對人類的饋贈，
在充分享受了這一饋贈後，
應對自然報以感恩之心。
半身沐浴法
半坐于溫泉池中， 水面齊胸口， 可手持木勺將溫泉水澆淋全身。
全身沐浴法
全身浸泡在溫泉水中， 時間視水溫高低而定，
局部沐浴法
身體的局部區域進行浴療， 包括手臂浴、坐浴、足浴等， 通過浸泡、按摩等方式進行治療。
