抑鬱症吃什麼水果

抑鬱症現在已經成為了， 嚴重影響人們心理健康的一種心理疾病問題， 不管是老人還是小孩或者是成年人， 都容易受到這種心理疾病的影響， 所以要注重科學有效的治療， 而除了積極的治療之外， 飲食上也不可忽視， 下面要介紹的是， 對於抑鬱症患者而言， 應該多吃哪一些水果。

1、抑鬱症應多吃糖類 糖類對腦部有安定的作用， 多吃糖類能夠提高腦部色氨酸的含量， 因而有安定的作用。 飲食中多糖類含量可以造成5-羥色胺 流失及產生抑鬱症。 如果你感到緊張而希望能夠放鬆心情時， 可以吃較多的糖類。 糖類分簡單糖和複合糖。 簡單糖有蔗糖、葡萄糖、麥芽糖鞥。 複合糖包括澱粉、糖原、糊精、膳食纖維。 複合糖主要來源於穀類。 薯類、豆類等食物中。

2、抑鬱症應多吃含鈣食物 一般認為， 抑鬱症患者往往缺乏食欲， 消化吸收差。 而多吃含鈣食物， 可增進食欲，

促進消化吸收， 易使人保持愉快的情緒。 因此， 抑鬱症患者宜多吃含鈣食物。 含鈣較豐富的食物有：黃豆及豆製品， 牛奶、魚、蝦、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。

3、抑鬱症應注意補充鎂 研究表明， 鎂有抑制神經應激性的作用。 集體缺鎂時， 常常會會使人鬱鬱寡歡， 乏力倦怠， 情緒消極， 有人還會發生驚厥。 雖然含鎂的食物比較豐富(如肉類、魚類、蛤類、綠色蔬菜、豌豆以及大部分水果中含有豐富的鎂)， 但是， 長期偏食， 節食和消化功能紊亂的人， 仍會出現鎂的缺乏。 值得指出的是， 現在糧食加工過於精細， 使鎂的損失很大。 因此， 心情抑鬱者應多吃雜糧、粗糧， 最好粗、細糧搭配食用。

因為抑鬱症患者能夠注意一些飲食的選擇的話， 對輔助治療這種一種問題，

也可以達到很好的輔助功效， 所以關注這些心理健康， 那麼在發現自己受到這些心理疾病影響的時候， 就應該注重科學有效的治療方法了。