體寒的人怎麼調理效果好?

體寒是女性朋友們的專屬， 尤其冬天總是手腳冰涼， 沒有一點溫度， 對身體的危害極大， 一定要積極調理才行。 下面所介紹的加強運動、壓力適當、儘量盆浴等方法效果不錯， 大家可以嘗試一下。

一、加強運動

原理：人處於不動的狀態時， 身體產生的熱量很少;身體運動時， 肌肉產生熱量的比率會上升， 特別是從事健美等肌肉運動的人。 多做運動讓肌肉收縮、擴張， 從而增加肌肉量， 還可以讓下肢的血液順暢流回心臟， 讓全身血液迴圈更加順暢， 促進身體所有細胞、組織的代謝， 體溫也會不斷上升。

應對方法：多運動如散步、慢跑、太極、五禽戲、八段錦、內養操， 增加肌肉， 增強體能。

二、壓力適當

原理：現代社會競爭加劇， 人們承受的壓力越來越大， 壓力導致腎上腺素和去甲腎上腺素這類緊張激素的分泌增加， 導致血管收縮， 血液迴圈惡化， 從而出現體溫下降。

應對方法：通過轉換心情和運動等方式釋放緊張感， 讓全身的血液迴圈順暢。 不過， 完全沒有壓力也不行， 長期處於放鬆、發呆的狀態， 腦部熱量減少， 這樣會導致血液迴圈不暢， 從而造成體溫下降， 所以適當的壓力是必要的。

三、儘量盆浴

原理：不正確的洗浴方式也是影響體溫下降的因素之一。 現代人大多採用淋浴或沖涼， 不用浴盆泡澡， 這是導致體寒的重要原因。 雖然淋浴可以清潔身體， 但不能深層逐漸溫暖全身。

應對方法：在浴盆中充分泡澡， 促進全身血液迴圈， 讓臟器和細胞新陳代謝得到改善，