走路 健康的走路方式你會嗎？

理想的走路姿勢：

頭部應該是垂直的， 不要盯著腳下看， 而是將視線保持在前方3至6米的位置。 可以想像自己像玩偶一樣， 有一根繩子連接頭頂， 頭部往上提拉， 這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量， 舒緩頸部肌肉的壓力， 而且頸部線條也能更流暢。

挺胸收腹：

不要含胸， 將胸部挺起來， 同時收緊小腹和臀部， 這樣能讓全身線條收緊， 有助肺部呼吸。

手臂別插兜：

走路時不要把手插在兜裡， 最好讓手臂輕微彎曲， 隨著步伐自然擺動。

側面四點一線：

讓肩膀放鬆， 既不要向前聳， 也不要向後拉。 如果想要檢測一下效果，

三步一吸氣：

走路時要注意呼吸的調整， 因為呼吸會影響人的體態。 當你的呼吸急促或比較淺時， 上半身就會比較緊張， 容易造成駝背和聳肩， 所以走路時可以根據步調調整呼吸。 建議走三步吸氣一次， 然後走三步呼氣一次。