夏季高血壓患者怎么護理

夏季正是氣溫高、濕度大和氣壓低的時期， 高血壓患者容易出現不適癥狀。 因此， 高血壓患者安全度夏除科學服用降壓藥物外，

還要注意一些生活細節問題。 下面就和小編一起來看一看專家為您講述夏日對高血壓的護理方法。

要注意補充水分：有些高血壓患者， 特別是一些出租車司機、長途車司機和長途坐車的乘客， 為了減少小便次數而很少喝水， 這是很不可取的。 夏季由于天熱， 出汗較多， 血液易濃縮， 再加上開車、坐車活動較少， 就容易導致血栓形成。 所以， 高血壓患者在夏季首先要重視補充足夠的水分， 加大新鮮水果的攝入量。 有糖尿病的人， 應以清茶或涼開水為主。 補水要注意“少量多次”， 避免一次攝入大量水分， 造成心臟、腎臟負擔過重。

飲食不可過度貪涼：由于炎熱， 很多人喜歡進食冰涼的食品， 特別是從外面剛回到家里時， 喜歡先喝上一瓶冷飲，

涼快一下。 其實這是很不可取的， 特別是對高血壓患者。 因為大量進食很涼的食物， 一方面會引起胃部血管的收縮， 造成腹痛腹瀉;另一方面全身的小血管也會反射性收縮， 引起血壓升高、冠狀動脈痙攣， 造成心肌缺血。

空調溫度不可調過低：夏季因為炎熱，

有的人喜歡把空調溫度開得很低， 特別是從外面回家的時候， 希望這樣做能使自己盡快涼下來。 這樣一熱一冷， 血管會從本來的舒張狀態一下子變成收縮狀態， 這就為血壓升高埋下了伏筆。 在空調房間里逗留時間長了， 一出門就是滾滾熱浪， 血管又會擴張， 這樣血壓就不停地在波動。 如果此時病人再將藥量減少的話， 勢必很難控制病情。

日常起居作息要有規律：正常情況下， 一天中人的血壓也是波動變化的， 保持血壓的這種晝夜變化最小， 有助于心腦血管的保護。 夏季由于暑熱， 病人晚間入睡較晚， 早晨起床又比較早， 造成夏季睡眠減少， 睡眠質量下降， 從而導致夜間血壓增高， 血壓波動較大， 加重了心腦血管的損害。

因此高血壓患者夏季一定要注意做好防暑降溫， 保證充足的睡眠， 中午可適當休息1小時， 以補充睡眠不足。

不可拒絕運動：天氣熱了， 一動就出汗， 這令許多高血壓患者， 尤其是老年高血壓患者對運動望而卻步。 事實上， 運動可以提高血管壁的彈性， 有效改善小血管的痙攣， 讓大小血管保持良好的收縮和舒張功能， 有人把運動比喻成“給血管做操”， 這一點也不為過。 高血壓患者夏天也應該有一定的活動， 關鍵在于控制運動的強度和運動時間。

對于中老年人而言， 以節奏較慢、強度較低的全身運動為主。 例如， 太極拳、木蘭拳、上下樓梯、騎自行車慢行等等， 一些社區的健身器材也是不錯的選擇， 如扭腰器、拉伸器等等。

運動時間最好選擇在晚上， 此時溫度相對較低， 清晨雖然也比較涼爽， 但是這個時候我們體內的血液黏稠度比較高， 是心腦血管病的高發時間， 所以不適合高血壓患者進行過多的運動。

溫馨提示：另外， 高血壓者容易在清晨發生中風和心臟病， 有研究認為與夜間缺水有關。 所以， 半夜醒來時適量進點水， 降低血液稠度， 對預防血栓形成有益。