怎麼預防痔瘡，六個方法遠離痔瘡

人們由於不科學的生活習慣：如不及時排便、久坐不運動、上廁所玩手機等， 常常會引發痔瘡。 痔瘡對於人們來說是一件很痛苦的事情， 痔瘡發作時人們往往坐立難安， 排便痛苦。 因此， 我們在日常生活中要做好以下幾件事， 預防痔瘡的發生。

一: 合理飲食

1: 凡辛辣刺激的食物， 如榨菜、辣椒、辣醬、生薑、大蔥、蒜頭、茴香等， 混合痔瘡病人應少吃或儘量不吃。 多吃些蔬菜水果， 多喝開水或喝有通便作用的飲料， 便幹難解者可以番瀉葉泡水代茶飲。 混合痔瘡術後， 病人飲食宜清淡， 少吃油膩過重或熏煎食品， 不吸煙，

不喝酒， 不管是黃酒、白酒， 還是啤酒， 都屬禁忌之列。 飲食最好定時定量， 飯吃八分飽， 不能暴飲暴食、饑飽不均， 以防腸胃道功能紊亂。

二: 定時主動排便

1: 養成良好的大便習慣， 保持大便通暢， 防止便秘或泄瀉。 大便時間不宜過長， 便時看書讀報的不良習慣要改變。 便後用溫鹽水清洗肛門， 改善局部血液迴圈， 此外為防痔病， 提倡坐便， 因蹲的排便姿勢容易誘發混合痔瘡以致脫肛。 如果大便不規律， 不妨每天就在同一時間想著“要排便”， 不到半個月就形成了規律。 便意非常寶貴， 有了便意一定要馬上解決。

三: 入廁不超3分鐘

1: 門診中， 幾乎所有的痔瘡病人都有入廁看書看報習慣。 如果能將時間控制在2-3分鐘， 至少能減少7成痔瘡。

專家解釋， 人在處於蹲位和坐位時， 肛門位置最低， 承受的壓力也最大， 直腸靜脈長時間充血， 很容易形成靜脈團誘發痔瘡。

四: “擦”改“揉”

1: 絕大多數人擦屁股都是用紙擦， 正確的方法應該是“螺旋狀的揉搓”。 肛門褶皺多， “擦”很難擦乾淨， 隱匿在褶皺中的細菌長期炎性刺激， 不僅會讓人經常感覺肛門熱辣灼痛， 而且很容易誘發痔瘡。

五: 冷水沖洗

1: 大便後肛門依舊充血嚴重， 這時候用冷水沖洗能夠迅速緩解充血狀態， 對預防痔瘡很有幫助。 用花灑的流水沖洗最好， 如果怕打濕了衣服或是沒有條件， 盆浴也行。

六: 適當運動， 注意改變體位

1: 除做操， 打拳之類全身性的體育鍛煉外， 還需加強局部的功能鍛煉， 如肛門收縮運動， 又稱“提肛”，

即自我調整括約肌， 收縮、放鬆， 一收一放， 每次50下， 約3分鐘， 每日1至兩次， 隨時隨地都可做。 長期從事久坐、久站、久蹲工作的人， 要適當改變體位， 定時活動下肢和臀部肌肉， 力求勞逸適度， 動靜適宜。

七: 痔瘡是一種不易治癒的

病， 有個簡單的治療方法， 那就是提腳跟走路。 因為走路的時候， 一旦腳跟提起， 腳趾一受力， 就牽動肛門肌肉的緊縮， 左右臀部肌肉一張一弛， 使痔瘡有所改善， 這對病情的恢復很有幫助。