營養飲食

經期能吃多寶魚嗎 經期怎麼吃魚好

來大姨媽的那麼幾天, 女人的脾氣總是那麼暴躁, 因此調整好自己的心態十分重要。 與此同時, 經期的飲食生活也是必須要注意的。 選擇對的食物能調節經期不適, 那麼經期能吃多寶魚嗎?女性經期怎麼吃魚好呢?接下來為大家一一介紹, 供大家參考。

經期能吃多寶魚嗎?

經期能吃多寶魚嗎?女性經期是可以吃多寶魚的, 但是也要適量, 同時也要注意食用的方法。 具體的介紹如下:

因為多寶魚膠質蛋白含量高, 味道鮮美, 營養豐富, 具有很好的滋潤皮膚和美容的作用, 且能補腎健腦, 提神;經常食用, 可以滋補健身, 提高人的抗病能力。

但是雖然女性經期能食用多寶魚, 也要注意吃法。

第一, 最好選擇清蒸多寶魚食用, 在清蒸的時候加上薑、蔥等, 可以中和多寶魚的寒性。

第二, 不要選擇油炸的多寶魚食用, 這樣刺激性的美食不適合經期食用, 會影響到月經。

第三, 不要大量使用多寶魚, 物極必反嘛, 相信大家都懂的, 吃多了會給肝臟造成一定的負擔, 從而影響健康。

女性經期怎麼吃魚好?

1、鯉魚補血煲

食材:鯉魚400克左右, 桂圓肉、懷山藥、枸杞子各15克, 大棗4個。

準備:鯉魚處理好洗淨。

做法:將鯉魚置大碗內, 加上其他作料,

酌加黃酒、紅糖及水, 置鍋中, 用文火隔水蒸煮約3個小時, 魚肉及桂圓肉、懷山藥、枸杞子、大棗及湯, 均可食用。

功效:在魚類食品中, 鯉魚的食療作用以利水消腫見長, 中醫常用它來作食療, 本菜以它作為主料, 配合能補血的桂圓、枸杞子, 能健脾的山藥、大棗, 食之有益氣健脾、養血寧心以及利水補虛的作用, 這對月經期常有週期性水腫的女性來說, 是一款很好的食療菜肴。

2、鯉魚赤豆湯

食材:鯉魚1條, 處理好洗淨, 赤小豆30克。

準備:在洗淨的鯉魚身上劃幾刀。

做法:將鯉魚、赤小豆放入砂鍋中與水共煮, 待水開後約20分鐘, 即可喝湯食肉。

功效:本菜不加其他調料, 略有腥味, 但細細品來卻有天然的本色美味, 有利水消腫的功效,

可用於經行浮腫的女性朋友。

3、魚肉四物湯

食材:章魚1只, 豬腱肉150克, 當歸40克, 熟地黃40克, 川芎20克, 白芍20克, 紅棗10個。

準備:章魚用水浸透, 洗淨切片, 豬腱肉洗淨, 當歸、熟地黃、川芎、白芍用紗布包紮, 紅棗洗淨, 去核。

做法:將所有材料都放入鍋內, 加水適量, 大火煲燒, 等燒開後, 改用文火慢燒約3個小時, 取出紗布袋, 放入鹽、味精調味, 即可喝湯吃肉。

功效:當歸、熟地黃、白芍、川芎這四味藥就是中醫的名方四物湯, 有養血調經的作用, 而章魚能補氣養血, 豬肉益肝養血, 這二味食品營養豐富, 都可治氣血虛弱之症, 婦女身體虛弱、頭暈、面色蒼白、心跳不安時, 可以服用此湯, 而且有助於防止月經失調、痛經的發作。