早上喝咖啡好嗎 清晨切莫空腹喝咖啡
早上空腹喝咖啡好嗎
不好。
咖啡中含有大量的咖啡因， 空腹的時候喝會刺激腸胃， 還容易引起心悸。 而且咖啡水分含量多， 空腹喝又會沖淡胃液， 影響早餐的消化吸收。
雖說腸胃健康的人， 如果水腫厲害， 可以適當空腹喝黑咖啡消水腫， 不過這種對腸胃傷害大， 不宜長期這麼做。
空腹喝咖啡傷胃
空腹喝咖啡對胃腸道會有一些影響。 咖啡中含有咖啡因等成分， 空腹喝咖啡會增加胃酸的分泌， 鬆弛食管括約肌加重酸反流的發生， 以及促進小腸的蠕動， 引起消化系統的不適症狀。
什麼時候喝咖啡比較好
早上9:30-11：30或下午1:30左右。
早上9:30-11：30， 其中上午10點是喝咖啡的黃金時間， 吃過早飯後， 胃處於半飽和狀態， 工作了2-3個小時， 大腦也開始進入疲憊期。 此時， 喝咖啡對胃刺激小， 還能提神醒腦， 提高上午的工作效率。 由於咖啡在體內的代謝至少是6小時， 因此， 下午3點以後不宜再喝咖啡。
美國健康科學統一服務大學的Steven Miller在Gizmod發表了一篇文章， 告訴人們如何最大效率的利用一杯咖啡。 資料顯示， 大多數人血液中皮質醇含量在早上8點-9點達到頂點， 然後在中午12點和1點再次到頂。 正處在皮質醇水準較高的時間， 喝咖啡只能增加你對咖啡因的耐受性。
早上喝咖啡要注意什麼
1、不宜喝太多
適量喝咖啡可以提神醒腦， 但是早上喝太多咖啡則會讓人過於興奮， 甚至造成神經過敏， 難以沉下心來工作學習。
2、儘量不加咖啡伴侶
咖啡伴侶味道香濃， 通常是葡萄糖漿、氫化植物油和酪蛋白酸鈉配成， 其中還有穩定劑、乳化劑和抗結劑三類食品添加劑。 對健康有害， 其中氫化植物油中所含的反式脂肪酸會增加患心血管疾病的威脅。
