紅棗真的補血嗎

隨著水會經濟的不斷發展， 人們生活水準的不斷提高， 許多的女性朋友都會選擇在自己經期的時候都會選擇吃幾個紅棗補血， 都認為紅棗才是真正的補血食物， 但事實證明那是錯的， 因為紅棗中的含有的鐵吸收率並不是特別的高， ， 而鐵確實血紅蛋白的主要成分， 參與紅細胞的合成， 鐵吸收不夠補血能力也不會太好

幾種生活中能真補血的食物

1、動物的血。 在我們的日常生活中做常見的動物的血就是豬血， 這個可以叫做是”吃啥補啥”的道理了吧， 動物的血液中含有鐵元素是很豐富的， 而且很容易被人體吸收， 補血的效果也是相當好的， 所以需要補鐵的小夥伴可以試試哦!

2、動物內臟。 不僅僅動物的血含有的鐵元素比較高， 動物的內臟含有的鐵元素也是很高的， 也是補血的佳品哦， 建議吃動物內臟時最好與綠色蔬菜搭配， 食用的次數也不要太過於頻繁，

3、瘦肉。 在我們的生活中吃的最多的瘦肉莫過於豬牛羊肉了， 也通常被稱為紅肉， 這些含的血紅蛋白鐵元素也是很豐富的， 吸收率也相當的不錯， 小夥伴們可以試試哦!

4、烏雞。 烏雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨，

5、紫葡萄乾。 紫葡萄是很好的補血水果， 將葡萄曬乾之後， 每100克中含鐵量就高達9.1毫克， 最大限度的保留了葡萄乾的營養成分， 也有利於其他營養成分的保留。