冬季養胃日常16個方法 多吃燉菜少吃涼拌
在寒冷的冬季， 胃最容易受傷害， 受涼、吃太燙、暴飲暴食、常吃辣……這些都是最傷胃的， 所以冬季呀特別注意養胃， 那麼冬季如何養胃呢?其實冬季養胃的方法多多， 今天小編教你冬季如何養胃， 以下16種方法要瞭解。
冬季如何養胃?
1、擦小腹
兩手分別緊貼肚臍兩側， 上下來回擦動， 發熱為止。 胃脹、腹痛的病人可選用， 每日2—5次。 肚臍兩側旁開2寸為天樞穴， 這個方法能刺激此穴， 治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等。
2、喝桂花茶
古人認為桂花為百藥之長， 可以“散冷氣”。 桂花性溫味辛， 煎湯、泡茶或浸酒內服， 可以化痰散瘀， 對食欲不振、痰飲咳喘、腸風血痢、經閉腹痛有一定療效。 用桂花、紅茶做成桂花茶， 有暖胃的功效， 適宜冬天飲用。 可以取7—10朵桂花， 1—2克紅茶， 用開水泡開， 沒有糖尿病的人可根據自己口味添加少許紅糖， 代茶飲。 連續飲用7—14天，
3、控制酒量
少量飲酒能刺激胃腸蠕動， 以利消化， 亦可暢通血脈， 振奮精神， 消除疲勞， 除風散寒。 但過量飲酒， 害處很多。 李時珍曾言：“痛飲則傷神耗血， 損胃亡津， 生痰動火……”。 飲酒過量， 脾胃必受其害， 輕則腹脹不消， 不思飲食， 重則嘔吐不止。 老年人酗酒或長期大量飲烈性酒， 更易導致腦出血、胃出血或肝壞死而損壽。
4、平心靜養
專家認為， 胃病、十二指腸潰瘍等症的發生與發展， 與人的情緒、心態密切相關。 因此， 要講究心理衛生， 保持精神愉快和情緒穩定， 避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。 同時， 注意勞逸結合， 防止過度疲勞而殃及胃病的康復。
5、飲水擇時
想要護胃， 必須要有足夠的胃液來消化， 而早上起來胃酸比較濃， 此時空腹進食會大致消化不良。 建議早上空腹喝一杯白開水， 餐前一小時也喝一杯白開水， 能很好的稀釋胃液， 達到酸堿平衡， 自然就不會影響消化了。
6、溫性食物最養胃
溫性食物有強身益氣， 滋補腸胃的作用。 太過熱性的食物會造成肝火、胃火旺盛，
7、三頓要定時定量
從生活作息上做起， 最起碼一天三頓要定時定量， 最好給自己設定一個時間表， 然後嚴格遵守。
8、不能吃得過快
冬天吃飯的速度一定要慢。 如果剛從室外回來， 不要馬上吃飯， 可以先喝點溫水， 過10—15分鐘後再進餐。 每頓飯的進食時間至少在25分鐘以上， 一定要放慢速度， 增加咀嚼時間。 冬天吃飯， 最好先吃點主食， 再吃菜肉、喝湯， 這樣有利於刺激唾液分泌澱粉酶， 增強胃的消化能力， 還能保護腸胃。
9、多吃燉菜少吃涼拌
冬季天冷， 很多人喜歡吃燙嘴的食物。 但人的食道壁由黏膜組成， 非常嬌嫩， 只能耐受50～60℃的食物，
10、飯前喝湯
在食物比較幹而唾液分泌不足的情況下， 適量的湯水有益於消化和吸收，尤其適合在冬季腸胃“懶惰”時。湯水會稀釋唾液和胃液，但它對腸道消化液的影響很小。注意不要將飯和湯一起吞下去，飯沒有經過充分咀嚼，容易消化不良。
11、腰部減肥
若腰部脂肪過量的堆積，很容易壓迫胃，從而導致胃液向食道流。另外，鬆開腰帶也可以緩解胃灼熱，不妨改穿吊帶褲。
12、不宜餐後運動
有胃病的人飯後不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐後不宜工作。
13、做好保暖
胃喜暖怕冷，喜潤惡燥，秋冬天氣寒冷，胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意保暖。尤其是注意胃部和腹部保暖，可以穿上一件保暖效果好的內衣，以防冷空氣侵入。睡前最好用熱水泡腳，這也可起到暖胃的作用。在溫度低的地方，可以準備一個方便攜帶的暖水袋，給胃部取暖。在家中，需穿好襪子，最好不要光腳。
14、注意口腔衛生
幽門螺桿菌是導致胃病的元兇，主要來自於不潔的口腔，大量存儲於牙菌斑上。當機體抵抗力下降時，幽門螺桿菌易導致胃病的發生或復發。因此，要經常更換牙刷，並堅持每餐飯後正確漱口。
15、適度做運動
身體長時間得不到鍛煉也會影響消化功能，造成食欲不振、胃腸功能紊亂等。所以在冬季適當的運動是非常必要的。適度的運動鍛煉，可以提高機體抗病能力，減少疾病的復發。除了散步、慢跑、太極拳等體能鍛煉外，每天進行腹部自我按摩也是防治胃腸病的有效方法。
16、找老友聊天
不少人生氣後一點胃口都沒有，原有胃病的還會加重病情。冬天人的心情容易隨氣溫一起變得低落，多和家人老友聊天，可以讓心變暖，胃也會隨之暖和起來。
最後提醒，胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯後服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。
適量的湯水有益於消化和吸收，尤其適合在冬季腸胃“懶惰”時。湯水會稀釋唾液和胃液，但它對腸道消化液的影響很小。注意不要將飯和湯一起吞下去，飯沒有經過充分咀嚼，容易消化不良。11、腰部減肥
若腰部脂肪過量的堆積，很容易壓迫胃，從而導致胃液向食道流。另外，鬆開腰帶也可以緩解胃灼熱，不妨改穿吊帶褲。
12、不宜餐後運動
有胃病的人飯後不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐後不宜工作。
13、做好保暖
胃喜暖怕冷，喜潤惡燥，秋冬天氣寒冷，胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意保暖。尤其是注意胃部和腹部保暖，可以穿上一件保暖效果好的內衣，以防冷空氣侵入。睡前最好用熱水泡腳，這也可起到暖胃的作用。在溫度低的地方，可以準備一個方便攜帶的暖水袋，給胃部取暖。在家中，需穿好襪子，最好不要光腳。
14、注意口腔衛生
幽門螺桿菌是導致胃病的元兇，主要來自於不潔的口腔，大量存儲於牙菌斑上。當機體抵抗力下降時，幽門螺桿菌易導致胃病的發生或復發。因此，要經常更換牙刷，並堅持每餐飯後正確漱口。
15、適度做運動
身體長時間得不到鍛煉也會影響消化功能，造成食欲不振、胃腸功能紊亂等。所以在冬季適當的運動是非常必要的。適度的運動鍛煉，可以提高機體抗病能力，減少疾病的復發。除了散步、慢跑、太極拳等體能鍛煉外，每天進行腹部自我按摩也是防治胃腸病的有效方法。
16、找老友聊天
不少人生氣後一點胃口都沒有，原有胃病的還會加重病情。冬天人的心情容易隨氣溫一起變得低落，多和家人老友聊天，可以讓心變暖，胃也會隨之暖和起來。
最後提醒，胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯後服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。
