平常柚子吃了會長胖嗎

秋冬季節上市的水果也是非常多的。 其中例如柚子， 因為味道好， 而且價格便宜， 受到不少人的喜愛。 尤其是女性， 多柚子可以起到敗火和美容養顏的效果。 那麼對於柚子的營養價值這麼高， 但是食用過多會不會出現肥胖， 一直是女性所關心的一個問題。 那麼對於柚子吃了會長胖嗎？接下來我們就來祥細瞭解下吧。

柚子營養價值很高， 含有非常豐富的蛋白質、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素， 這是其他水果難以比擬的。 柚肉中還富含維生素C以及類胰島素等成分， 有降血糖、降血脂、減肥、美膚養顏等功效。

中醫認為， 柚子味甘酸、性寒， 具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效， 是秋冬季養肺和緩解感冒後咳嗽的良好水果。

柚子所含熱量極低。 所以吃柚子不會長胖。 柚子的纖維含量多， 容易產生飽腹感。 每一百克可食用部分， 水分占84%， 蛋白質含量是0、7%，

美國加州營養學和新陳代謝研究中心進行的一項研究發現：在不改變其他飲食習慣的基礎上， 每餐之前吃半個柚子的人， 持續12周以後， 體重平均下降了1、6公斤。 柚子中含有的化合物能夠加速脂肪燃燒， 是一種天然的減肥水果。

柚子發揮減肥功效在於它含有豐富果酸， 能有效刺激胃腸黏膜， 影響營養物質吸收， 從而抑制食欲， 抑制血糖在肝臟中轉化為脂肪。 專家提醒， 要減肥千萬別只吃柚子， 光吃柚子缺乏營養， 對健康不利， 需要配一些碳水化合物。

柚子有一定的減肥效果， 因為柚子的營養成分很少， 高含量的纖維能增加飽腹感， 讓人的飯量減少。 像全麥麵包、粗糧等纖維含量高的食物， 在餐前吃都會增加飽腹感。 飯量少了， 自然就會減肥。

通過以上對於柚子吃了會長胖嗎， 以及柚子裡所含的各種成份的祥細介紹。 對於平時愛吃柚子但是又擔心變胖的人來說， 對於柚子已有了一定的瞭解。 柚子裡的果酸， 同時還有助於減肥， 它主要是通過餐前吃柚子達到飽腹感， 從而來減少飯量。