告別大餅臉，完美瘦臉飲食計畫表

完美的小V臉是所有女生夢寐以求的， 臉大的女生不論身材多瘦， 總會給人一種胖子的錯覺， 尤其是拍照時候特別吃虧。 你不想明明自己擁有一雙大長腿和小蠻腰， 但是一根閨蜜自拍就完全變成了大胖子吧？你也想即使身材豐滿一點， 但是臉看上去還是很小吧？專家告訴你， 想要瘦臉， 通過合理飲食是可以達到的哦~

一、少吃鹽

吃太多鹽臉會浮腫， 吃得越多， 臉浮腫得會更嚴重。 最忌諱的就是那些罐裝食物、醃制的魚、香腸、熟肉， 還有薯片， 鹽分非常多， 吃了不僅會胖、還會浮腫， 臉肯定大。

二、不喝酒

不喝酒對於有些人來說很簡單， 但是有些人就很難做到了， 無論是啤酒、雞尾酒、白酒， 還是其他形式的酒精飲料， 都可能讓你面部浮腫和皮膚鬆弛。 而且， 酒精飲料的熱量很高， 僅一杯200ml左右的酒精飲料， 熱量便可達到100千卡， 所以喝酒是會變胖變腫的哦。

三、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜

如果全身瘦了， 臉肯定也會瘦下去， 所以瘦臉離不開全身減肥， 因此控制攝取的總熱量相當必要。 多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感， 還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。

四、適當補鈣

一項研究顯示， 接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣， 能幫助身體更快地消耗脂肪， 使臉部纖瘦、身材苗條。 所以想要瘦臉瘦身， 補補鈣吧！而且補鈣不一定要吃鈣劑， 可以多喝點牛奶等， 從食物中攝取。

五、適量喝水

喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一， 每天喝水的量最好在1000-1500ml，

六、每天運動半小時

每天燃燒250千卡熱量， 相當於少吃了250千卡熱量的食物。 制定這個熱量指標的目的在於， 促進你每天堅持運動， 如快走半小時， 跳操20分鐘等。 運動能促進全身新陳代謝和血液迴圈， 瘦臉效果又快又明顯。