這9個壞習慣最易傷害肝臟
饑一頓飽一頓、不吃早飯、減肥太猛、通宵熬夜……對於忙碌的現代人來說， 這些習慣並不陌生。 但你知道嗎？它們都是“肝臟殺手”！根據美國、英國、加拿大、印度和以色列多位專家的總結， 列出“最傷肝臟的9個殺手”， 大家一定要警惕。
最傷肝的9個壞習慣
1.睡眠不足。 睡眠過程中， 人體會進入自我修復模式， 經常熬夜既會導致睡眠不足， 還會影響肝臟夜間的自我修復。
2.早上起床後不及時排尿。 歐洲肝臟研究專家丹尼爾·帕拉迪博士表示， 早上起床後儘快排尿， 可將累積一整夜的毒素及時排出體外。
3.暴飲暴食。 帕拉迪博士指出， 暴飲暴食既損害胃腸道健康， 也容易造成體內自由基增加， 致使肝臟功能受損嚴重。
4.不吃早餐。 加拿大安大略整體營養學家赫密特·蘇瑞博士表示， 健康早餐可延長飽腹感， 避免肝臟受損。
5.吃藥太多。 《英國臨床藥理學雜誌》刊登一項研究稱，
6.加工食物攝入過多。 印度註冊營養治療師希達奇然·紮拉·侯賽因博士表示， 很多加工食物中添加了多種食品添加劑， 這些化學物質進入人體後會增加肝臟的解毒負擔， 誘發肝臟損傷。
7.偏愛油炸食品。 美國哥倫比亞廣播公司報導的一項研究發現， 吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化。
8.吃半生不熟或燒焦的食物。 侯賽因博士表示， 半生不熟的食物或烹飪過頭的燒焦食物也容易導致肝臟受損。
9.過量飲酒。 以色列肝臟病學專家尼莫·阿希博士表示， 過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力， 導致體內毒素增加， 誘發肝臟損傷及多種疾病。
護肝最好方法
1、飲酒適量
喝酒傷肝， 想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒。 如果工作上真的有避免不了的應酬， 需要“飲酒過度”， 也應該在事後馬上為肝臟“解酒消毒”。
2、均衡膳食
不過分油膩、不總是全素， 做到膳食均衡。 要注意營養適量和均衡， 全面攝取身體所需的營養素， 適當增加蛋白質和維生素， 才能為健康的肝臟打下堅實的基礎。 日常生活中注意多吃一些養肝護肝的食物。
3、適度運動
為了你的肝臟健康， 你必須做到正常作息， 保證睡眠， 適度運動。
4、保持心情
心情不好，
5、觀察檢查
肝臟的有關檢查有肝臟功能、乙肝系列、丙肝抗體、肝臟的B超、甲胎蛋白等項目， 如果有必要可做CT、核磁共振等檢查。
