營養飲食

一般經期能吃檸檬水嗎?

檸檬是一種富含維生素C的水果, 檸檬味酸, 一般我們都會將檸檬製作成各式的檸檬飲品食用, 比如檸檬醋和檸檬蜂蜜茶等。 檸檬中富含的維生素C能夠增強人體免疫力, 預防流感, 還具有美白瘦身的功效, 因此深受廣大女性朋友的喜愛。 那麼, 月經期間到底能不能食用檸檬水呢?

檸檬富是VC含量最高的水果之一, VC是一種維持組織生長及修復、腎上腺功能及保護牙齒健康所必需的抗生素。 此外, VC可輔助抗緊張激素及干擾素的合成, 同時為葉酸等代謝所必需。 VC同時具有預防感染、阻止癌症發生、抗感染、降低膽固醇、預防高血壓、防止動脈硬化、增強免疫能力的作用。 比如預防或治療感冒時, 就經常要求服用VC。 人體不能合成VC, 必須從飲食及補充品獲得。 每天早晨空腹喝檸檬汁最佳, 可以預防感染、清潔腸道、消除脂肪、降低血脂、潤白肌膚的作用。 檸檬汁還可解酒。

檸檬茶不僅瘦身, 而且富含維生素C, 對保持皮膚張力和彈性十分有效。 值得注意的是, 再好的食物, 攝入時也不能肆無忌憚。 檸檬也不例外, 有很多女性為了美容, 每天大量喝檸檬水而傷了胃。 因此, 喝檸檬水也要適量, 每天不宜超過1000毫升。 此外, 由於檸檬pH值低達2.5, 因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。

檸檬水有諸多的好處, 能夠美白養顏, 平滑肌膚, 消除脂肪, 預防感染。 但是在月經期間食用, 應當注意要適量, 尤其是要注意不要空腹食用, 以免損傷腸胃。 還有, 日常食用檸檬水時可以多換些花樣, 使用多種多樣的食材配合檸檬, 創造出更多有趣的口味。