長假后如何消食刮油 飲食按摩運動三管齊下

春節長假已經結束了， 這些天大多是上班族陸陸續續回到工作崗位， 由于春節期間各種聚會“紛紛而至”， 一頓接著一頓的美味大餐， 吃得比較油膩， 現在是不是發現自己的腸胃已經被那些生冷油膩的食物折騰得“翻江倒海”了， 導致腸胃飽脹不適、呃逆不止， 連續很多天都不舒服。 再美味的食物都提不起興致， 感覺肚子里塞滿了油水， 肚子更凸了， 腰圍更大了， 便便都變得“不順利”了， 怎么辦?下面就跟小編一起來看看長假后如何消食解油膩， 恢復好身材。

運動和藥物也是很好的消食方法

及時服一些幫助消化的藥物如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂導滯丸、七珍丹等。

適當走動俗話說“飯后百步走， 能活九十九”。 運動是助消化的最佳方式：可以和家人外出散步、逛街， 切忌一吃完飯就躺下。

中醫五步穴位按摩消食健胃

一、用雙手拇指貼于胸前， 其余四指貼于兩腋下， 相對用力提拿胸部肌肉， 提拿一下， 放松一下， 同時由內向外移動， 重復3遍。

二、用雙手拇指從膻中穴向兩側乳中穴分推， 并沿肋間繼續向外平推至胸側， 然后向下移一個肋間隙， 再從胸中線開始至肋間向外分推至胸側， 循序而下。

三、從腹中線向兩側分推， 由上腹部向下腹部依次分推， 反復3遍。

四、用雙手拿捏腹部。 從一側腹部向對側進行， 上下腹各拿捏1遍。 拿捏時， 用雙手拿起一塊腹部肌肉(皮膚、皮下組織及肌肉)， 輕輕提起稍停片刻， 松開前移， 再拿捏起一塊肌肉， 放松再做， 重復3遍。

五、用手掌按摩腹部， 先從腹中央開始， 順時針環轉摩腹， 并由內逐漸向外環轉， 做30～50次。 再以逆時針方向由外向內環轉30～50次。

實踐證明， 以上按摩方法對腹脹、腹痛、胸悶不暢及胃腸道功能紊亂等疾患具有良好的治療作用。

通過飲食來消食刮油

市場上蔬菜價格還高， 不如吃點早已經儲備好的干貨。 據專家介紹， 口感有所相似的黑木耳和海帶， 都具有清腸的功效， 一般人家中在過年前早已經買好了木耳， 而涼拌海帶的小菜也是佐食必備。 海帶所含植物膠質可吸附殘留消化系統內雜質， 常食用可清除體內有毒物質， 而海帶能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度， 使鍶排出體外， 可預防白血病， 當初日本核輻射的時候， 海帶遭遇搶購并不是完全沒有道理。

水果當中， 時令的草莓和大眾化的蘋果都是清腸的好東西。 蘋果中富含鋅， 可預防老年癡呆， 其可溶性纖維素能促進糞便的排泄。 而草莓中所含多種有機酸、纖維素、果膠和礦物質等能清潔腸胃、強肝固脾。 過年效應當中， 這兩種水果價格均比較平穩， 沒有大起大落。

再來說說主食類， 越來越多減肥一族用糙米取代了平日里吃的大米，

最后再來說說， 這些天雖然寫字樓的白領大多開始上班， 但周邊的小飯館， 也就是上班族平日里吃飯的地方卻并沒開始營業。 這時候， 與其干抱怨， 不如選擇自己帶飯， 而食材就參照上述這些刮油的吧。 下面給大家介紹兩道最簡單的消食刮油飲食。

一、青衣素心

主料：白菜4片、金針菇100g

配料：芥蘭20g、胡蘿卜20g、香菇10g

調料：滋采核桃油5ml、鹽5g、雞精3g、胡椒粉5g

制作過程：

1、選整潔白菜4整片， 起鍋將水煮開， 將白菜片放入鍋中燙軟即可。 將白菜片取出過冷水;再將金針菇、香菇、芥蘭放入水中燙熟后取出切成細絲;

2、將金針菇絲、香菇絲、芥蘭絲(三絲)用雞精、鹽、滋采核桃油和胡椒粉腌制10分鐘;

3、取一片白菜葉， 取適量三絲放在上面包起來呈小籠包的形狀， 將金針菇微微露出一些;

4、依次將剩余白菜片包好后， 水煮開， 將白菜包放入大火蒸5分鐘;

5、最后將蒸出來的汁水加雞精、鹽調和后， 澆在白菜包上即可。

二、大麥茶——解膩去辣助消化

大麥茶的香是陽光的香氣，是五谷雜糧的香氣。大麥茶具有平胃止渴，消渴除熱，化谷食之功，有利于食物消化，還能益顏色、寶五臟，和大麥的花語“消化酵母”無比匹配。

【自制大麥茶】

用料：大麥30-50克。

制法：先將大麥炒黃，然后煎水飲用。

功效：大麥味甘，性偏涼，有消暑除熱、平胃止渴、消積等功效。本方適用于吃糯米類食物引起的積滯。

二、大麥茶——解膩去辣助消化

大麥茶的香是陽光的香氣，是五谷雜糧的香氣。大麥茶具有平胃止渴，消渴除熱，化谷食之功，有利于食物消化，還能益顏色、寶五臟，和大麥的花語“消化酵母”無比匹配。

【自制大麥茶】

用料：大麥30-50克。

制法：先將大麥炒黃，然后煎水飲用。

功效：大麥味甘，性偏涼，有消暑除熱、平胃止渴、消積等功效。本方適用于吃糯米類食物引起的積滯。