養肝護肝的食物吃出健康好自滋味！

我們都知道， 肝臟不好的話就很容易沒有胃口， 消化不好， 肚子漲或者腹瀉， 還經常會有疲憊感。 那麼哪些東西可以養肝護肝呢?下面小編就給大家推薦一些養肝護肝的食物， 教教大家應該如何護肝養肝。

養肝的食物

祖國醫學素來有“五色飲食”的說法， 而肝主青色， “青色入肝經”， 因此平時可多吃一些青色的食物， 例如菠菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等， 具有滋陰潤燥， 舒肝養血的功效。 此外， “肝性喜酸”， 根據酸味入肝的原理， 可以在日常多食用一些米醋， 除了益肝還可以預防感冒。 同時， 適當保養脾胃的消化功能， 吃一些有益氣健脾功效的中藥， 如黨參、山藥、薏仁、扁豆等， 對調養肝臟也大有裨益。

此外， 不少中藥都具有健肝疏肝的作用， 如山楂、陳皮、白芍、葛花、絞股藍等。 這些中草藥在中藥店都有飲片， 在中醫師的指導下自己平時可適當配一些袋泡茶飲用，

不僅對脂肪肝的恢復能夠起到良好的作用， 應酬多、需要飲酒的人群經常飲用也有保護肝臟的作用。

如何護肝養肝

1、多喝水排毒， 養護肝臟

人體很多毒素都是通過水分的排出同時一起排出體內。 而初春寒冷乾燥身體更需要大量地補充水分。 其實，

多喝水對人體有很多好處， 不僅可以補充體液， 增強血液迴圈， 促進新陳代謝， 還可促進腺體， 尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌， 以利消化、吸收和廢物的排除， 減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

2、春季養肝在飲食方面也大有講究

中醫上認為， 春天時肝氣較旺，

所以酸味的食物有增強肝的功能， 使本來就偏旺的肝氣更旺， 而肝旺會損傷脾臟的功能， 因此， 春天要少吃一些酸性的食物;而甘味、甜味的食物可以滋補脾臟， 可以多吃一些大棗、山藥等補脾食物， 補充氣血、解除肌肉的緊張。 所以， 在春季應該多甜少酸， 以利於壯肝益脾。

3、運動強體護肝臟

健康永遠離不開飲食跟運動。 春季氣溫回暖， 適合散步、踏青、打球、打太極拳等， 既能使人體氣血通暢， 促進吐故納新， 強身健體， 又可以怡情養肝， 達到護肝保健之目的。 愛美的女性要積極運動， 不要在電腦前一坐就是一天哦， 運動可以讓你健康， 以及保持你的美麗!

4、樂觀心態有益肝氣暢行

春季養肝首先要注意調節情緒， 避免肝氣淤滯。 人的情緒是跟肝臟相互牽制， 相互影響的。 不論是出於養生的目的還是出於其他， 在日常的生活中， 都應該保持樂觀開朗的心態， 不要大喜大悲。 這樣有利於肝氣順調， 不僅心情舒暢了， 也保持了身體的平衡與健康。 懂得愛護自己的女性朋友知道，

保持健康與青春活力， 都要學會調理情緒、緩解壓力。 壓力較大時可以到大自然去放鬆， 到有山有水的地方去， 鬱結就容易得到疏解， 或者找談得來的朋友去傾訴、玩樂、休閒， 抒發鬱結的情緒。

5、按時休息， 讓你的肝臟排毒更暢通

網上聊天、沒完沒了地看熱播劇、把工作帶回家， 別人晚上12點睡覺你都覺得早，號稱這個點兒是你一天生活的真正開始。你夠強，但就怕你不能永遠地強下去。

養肝依據：每天主動找時間休息，是對肝的最大鍾愛。休息能降低體力消耗，減少糖原、蛋白質的分解及乳酸的產生，從而減輕肝臟的負擔。萬不可等到勞累感襲來才想到丟下手中的工作，這叫被動休息，此時體內的代謝廢物，乳酸、二氧化碳等已積累較多，對肝臟已經造成了傷害。

自救招數：晚上11點到淩晨3點血液流經肝、膽，此時最該做的是睡覺，給肝創造一個良好的工作環境。肝臟最弱的時間是下午1點-5點，所以最好把辛苦工作儘量堆在上午，到了下午，每工作1小時讓身體休息5分鐘，以減少肝臟損耗。

肝臟是人體很重要的器官，它可以幫助我們的身體排毒。所以我們大家平時一定要多注意養肝護肝。經常性的參加一些體育運動，多注意休息保證睡眠，最最重要的是要保持樂觀的心態哦。

別人晚上12點睡覺你都覺得早，號稱這個點兒是你一天生活的真正開始。你夠強，但就怕你不能永遠地強下去。

養肝依據：每天主動找時間休息，是對肝的最大鍾愛。休息能降低體力消耗，減少糖原、蛋白質的分解及乳酸的產生，從而減輕肝臟的負擔。萬不可等到勞累感襲來才想到丟下手中的工作，這叫被動休息，此時體內的代謝廢物，乳酸、二氧化碳等已積累較多，對肝臟已經造成了傷害。

自救招數：晚上11點到淩晨3點血液流經肝、膽，此時最該做的是睡覺，給肝創造一個良好的工作環境。肝臟最弱的時間是下午1點-5點，所以最好把辛苦工作儘量堆在上午，到了下午，每工作1小時讓身體休息5分鐘，以減少肝臟損耗。

肝臟是人體很重要的器官，它可以幫助我們的身體排毒。所以我們大家平時一定要多注意養肝護肝。經常性的參加一些體育運動，多注意休息保證睡眠，最最重要的是要保持樂觀的心態哦。