酷夏10大最佳保健之道

>>>推薦:夏季易上火,多吃深顏色的蔬菜

1、最佳湯肴--番茄湯：
夏令多喝番茄湯既可獲得養料， 又能補足水分。
2、最佳飲料--熱茶：極普通的熱茶。

茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克， 紅茶24.1毫克)， 既解渴又解乏。
3、最佳調味品--食醋：
酷夏多吃點醋， 能提高胃酸濃度， 幫助消化和吸收， 促進食欲。 能解除疲勞， 保持充沛的精力。
4、最佳營養素--維生素E：
維生素E在麥芽、麩皮麵包、胡桃泥、乳製品等食物中含量較多， 夏天可多安排一點。
5、最佳服色--紅色：
夏天穿紅裝更好。 其奧妙在於紅色可見光波最長， 可大量吸收日光中的紫外線， 保護皮膚不受傷害， 防止皮膚老化甚至癌變。

6、最佳運動--游泳：
游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹， 而且惠及體內的臟腑， 如心、腦、肺、肝等， 特別對血管有益， 被譽為“血管體操”。
7、最佳保健措施--起睡定時：
夏天日照時間長， 天亮得早而黑得晚。 人們的起居時間， 應隨之調整， 以遲睡早起為佳， 而且應盡可能地定時起。 養成定時起睡的習慣， 就較容易排除氣候對睡眠的干擾， 早晨也會自然舒適地醒來， 體內的生物鐘就不會出現“錯點”現象， 各種生理節律均可安然運行。
8、最佳肉食--鴨肉：
鴨肉富含人在夏天急需的蛋白質等養料，

而且能防疾療病。 鴨屬水禽， 性寒涼， 從中醫“熱者寒之”的治病原則看， 特別適合體內有熱、上火的人食用。
9、最佳取涼“設施”--扇子：
從健身角度看， 取涼“設施”是扇子最佳。 搖扇是一種運動， 可鍛煉肢體(若有意識地換用左手搖扇， 可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效)。
10、最佳蔬菜--苦味菜：
夏季氣溫高濕度大， 吃點苦味蔬菜大有裨益。 夏季暑盛濕重， 既傷腎氣又困脾胃。 苦味食物補氣固腎、健脾燥濕的作用， 達到平衡機體功能的目的。