秋季保健養生寶典
1、如何運動
入秋後,
早晚溫差大,
要想收到良好的健身效果,
應注意根據戶外的氣溫變化來增減衣服,
鍛煉時不宜一下脫得太多;鍛煉後切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留,
2、如何睡
夏季高溫時, 不少人習慣開空調睡覺, 而到秋季, 夜晚偏涼, 夜間長時間開空調睡覺, 容易讓身體受涼氣的侵襲。 空調風過多地吹在熟睡者的頭面部,
3、如何吃
經過炎夏的消耗, 秋後人體消化功能逐漸下降, 腸道抗病能力也減弱, 容易引發胃腸炎等胃腸方面的疾病。 因此, 入秋後要格外注意飲食衛生, 養成良好的衛生習慣。 飲食上, 儘量少吃大魚大肉等容易生火的食物, 以清淡為主。 在吃海鮮和燒烤時, 一定要注意新鮮度。 另外由於入秋之後, 會出現中醫常說的“秋燥”現象。 為防止秋燥傷身, 應多吃水果和蔬菜, 比如:水果可選柳丁、檸檬和烏梅等,