練好太極 保健強身

一、全神貫注。 有些習拳者喜打拳時隨意談笑， 思想渙散， 既打不好拳， 又不能保健強身。 打拳時思想集中在動作上， 拳就打得合乎要領， 且大腦皮層得以最大的休息， 事後就會感到如沐春風， 精神充沛、輕鬆愉快， 久而久之就會保健強身。

二、連綿不斷。 古人雲：“流水不腐， 戶樞不蠹。 ”太極拳與其他運動最大區別在於動作之間的連綿不斷。 即使是一個動作也要求“一動無有不動：手動、腰動、足動、眼神也隨之動”。 生命在於運動， 太極拳能保健強身的原因之一， 就是符合大自然不斷運動生生不息的規律。

三、用意不用力。

中醫病理：“人的患病在於氣血停滯不通。 因此， 習太極拳者要時時檢查自己習拳時是否動作僵硬用拙力， 是否做到全身鬆開、輕靈自然、運轉自如。 如用拙力， 一旦過度就會肌肉酸痛、韌帶拉傷， 關節疼痛， 造成中醫醫理所說：“氣血緩慢， 停滯， 經絡淤阻不通。 ”這是患病的起源。 習拳者要重視“用意不用力”緩慢柔和這一規則， 才有保健強身的可能。

四、隨形呼吸。 不少拳術家主張習拳時“自然呼吸”， 認為刻意追求會出偏差。 筆者認為， 掌握呼吸才能起到加強血液迴圈、吐故納新、加速新陳代謝的有氧體育鍛煉的作用。 只要習拳者遵守“深、長、細、勻”呼吸的原則， 並掌握“開、起、升、屈”動作時深呼氣和“合、落、降、伸”動作時深吸氣， 就不會出偏差而能更好地保健強身。

五、持之以恆。 中老年習拳者如能持之以恆地堅持清晨一套太極拳， 就會感到生活充實、身心愉快， 獲得無窮的樂趣。 俗話說：“拳不離手， 曲不離口。 ”說的是拳術需要不斷鍛煉才會長進， 也告訴我們健康也需要不斷積累才會鞏固。 祝願太極拳同道江湖長流、青春永駐、生命不息。