吃什麼可以菜養腸胃

腸胃的康問題， 在現在來說是需要格外注重的一件事情， 因為現在很多人由於沒有更多的時間為自己準備營養又健康的食物， 所以正是因為這樣， 而導致更多的腸胃問題發生， 給我們的健康造成了很多影響， 那麼在生活當中哪一些食物， 可以更好的幫助我們保養腸胃呢， 看看下面所推薦的這些食物吧！

養成良好的生活習慣：少吃多餐， 飯只吃七份飽。 早上要吃好， 中午要吃飽， 晚上要吃少。 忌暴飲暴食。

改變飲食習慣：按時就餐， 坐著吃飯不要站立或蹲著。 戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等， 不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物， 不飲酒， 少

飲濃茶、咖啡等。 多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

五色豆飲材料：赤小豆、綠豆、黑豆、黃豆、扁豆各50~100克。

制法：將豆用冷水浸泡一小時或過夜後， 加適量的水煮至豆熟， 加片糖或冰糖調味， 當茶飲用。

五花茶材料：金銀花、菊花、木棉花、雞蛋花、槐花各10~20克。

制法：將上述材料洗淨， 浸泡一小時後， 煮1小時， 即可當茶飲用。

綠豆赤小豆湯材料：綠豆100克， 赤小豆100克。

制法：將綠豆、赤小豆洗淨後， 浸泡1~3小時， 加水煮至豆熟即可， 可當茶喝或加糖當甜品食用。

冬瓜祛濕湯材料：冬瓜300克， 扁豆20克， 苡仁60克， 瘦肉300克。

制法：將瘦肉、冬瓜洗淨切塊， 冬瓜可保留皮；扁豆、苡仁洗淨用水浸泡， 一小時後， 將所有材料加上適量的水煮至1~2小時， 或扁豆、苡仁熟透即可， 用鹽調味。

這些食物都是平常普通的生活當中， 很容易吃得到的食物， 但是它對調理腸胃卻可以達到很好的效果， 所以想要保養我們的腸胃有效的預防和一些腸胃問題， 那麼以上所的這些內容大家都應該重視， 盡可能的避免這些腸胃疾病。