有宿便排不出來怎麼辦

每個人身體體內多多少少都是有一定的宿便的， 宿便這種東西並不是一種好東西， 長期堆積在身體裡面的話， 會出現很多的疾病的， 而且這種宿便並不是每個人都能夠輕輕鬆松就能夠排泄出來的， 所以經常會出現那種宿便排不出來的這種情況， 這是可以治療的， 那麼有宿便排不出來怎麼辦？

檸檬水含有豐富維他命C， 是催促排便的催化劑， 每天早晨空腹一大杯檸檬水， 就可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸一手抓， 還會讓皮膚越來越白嫩。 用涼開水加鹽， 濃度在5%左右， 口感微鹹即可。

每天早上起床後立刻空腹大口喝下兩大杯， 間隔一點時間後再喝一杯。 大口喝水流速快， 除部分留在胃部， 更多鹽水可以進入腸道清洗分解宿便。 喝完後身體上下抖動， 增加大腸蠕動。 堅持幾天喝鹽水， 直到有宿便排出。

西梅中含有很多的膳食纖維、果膠等成分， 能夠強效增加腸胃活動， 增加排便次數， 有用剷除宿便， 防治便秘。 將西梅洗淨後去皮、去核， 切成小塊， 然後和蜂蜜、白開水一同打成汁即可。

黑木耳是一種十分好的清腸食品， 並且經歷風乾的黑木耳遇水後收縮， 會給腸道帶來更多水分。 不外關於排便艱難者， 僅吃一頓黑木耳便想處理宿便那是很艱難的， 除非加上輔佐活動， 如腹部推拿等。

蘋果的纖維素含量比一般水果高， 而且蘋果中還含有一些果膠， 會使大便變軟， 對排便有幫助。 但是， 對於那些腸道問題比較嚴重的人來說， 靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。

牛蒡， 又名東洋參， 含有牛蒡貳的成分， 具有促進代謝， 活血化瘀的功效， 清熱解毒祛濕、健脾開胃通便， 能刺激腸胃蠕動， 有助於解決便秘的問題。