生活中治療失眠該怎麼做

1、自我調節的方法：疾病是在自己的身上， 當然只有自己才能克制住他， 在生活中給自己制定一個標準的作息時間表， 儘量保持規律的睡眠時間， 為了保持清醒和睡眠規律性的生物鐘有條不紊， 請注意不論夜晚睡得多長或多短， 每晚應在同一時間上床睡眠和在同一時間起床， 儘量遵守清醒與睡眠的作息時間。

2、心理治療：心裡一直是人們病情的根源所在， 只要做好心理的調節， 疾病定會不治而愈的。 專家總是強調以藥物治療為主， 心理治療為輔的綜合療法， 是目前臨床上常用的治療失眠方法之一。

3、飲食療法：飲食在生活中只起到了讓人填飽肚子的作用， 但是在醫學上他跟藥物一樣也能治療疾病， 調節身體狀況， 那麼對於失眠來說主要通過改善飲食習慣， 調整飲食結構來達到治療的目的。

有效的正確的失眠治療的方法， 除了上述專家講述的方法之外， 還有就是平時良好的生活習慣， 以及有規律的睡覺時間、飲食習慣等等。 此外， 運動對失眠的治療也很有幫助， 所以還要適當的多參加一些運動專案。