秋冬季節需注重“三早養生”

核心提示：11月8日迎來了立冬， 在立冬節氣到來的同時， 全國範圍內也有了或多或少的降溫降水。 在氣溫下降的初冬， 專家提示養生要做到“三早”。

“三早養生”， 即是早檢查、早發現、早預防的科學養生保健理念。 據廣州愛康國賓健康檢查中心專家介紹， 由於秋季天高氣爽， 草木凋零， 氣候溫和；而冬季萬物閉藏， 天氣乾燥， 氣溫低， 如果機體不能適應這一變化， 加上抵抗力下降， 很容易出現肺及呼吸系統問題等。

經常在冬季體檢的朋友會發現， 自己的血壓、血脂、血糖等指標常常會比平時高， 這是因為冬季天氣寒冷， 刺激致血管收縮， 血流緩慢， 易誘發心肌梗塞、腦梗塞等。 廣州愛康國賓營養專家介紹， 中年人應結合自身的身體狀況每年進行一次健康體檢， 對秋冬季節的常見疾病隱患進行篩查， 另外需注意合理膳食， 科學補充營養， 這對疾病也有很好的預防作用。

愛康國賓營養專家建議可多吃些冬棗， 冬棗營養非常豐富， 含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸， 維生素C的含量尤其豐富， 遠遠高於蘋果、梨、金絲小棗等， 有“活維生素丸”之美譽。 對於一些處於亞健康的上班族， 廣州愛康國賓營養專家建議在冬季不妨吃一些甘蔗， 中醫把甘蔗列入“補益藥”的範疇， 因為甘蔗具有清熱、生津、下氣、潤燥、補肺益胃的特殊效果。