歇奶期一般有什麼症狀

很多人對歇奶期不是特別的瞭解， 其實新媽媽在哺育孩子的時候， 常常會出現幾天奶水品質不夠， 或者是奶水不足的情況， 這就是所謂的歇奶期， 引起的原因比較多， 這時候作為媽媽來說， 一定要加強飲食調養， 注意平時的調養和保健， 這樣才有助於奶水充足， 對於孩子的健康是非常有好處的。

歇奶期症狀

歇奶期的媽媽多會出現奶汁突然減少過沒有， 不能正常的餵食孩子， 會不會出現歇奶期不但和新媽媽的個人體質有關係， 同時如果新媽媽心情壓抑、生活壓力大、情緒起伏大、營養攝入不足等， 都會影響奶汁正常的分泌。

所以當出現歇奶期的時候不必驚慌， 可以通過飲食來催奶多吃一些能催奶的食物， 比如說燉排骨、燉豬蹄、燉鯽魚湯等， 同時還要緩解自己的心理壓力， 多保持樂觀心態。

怎麼吃才能讓媽媽的奶水更營養

乳母不應偏食、挑食，

否則影響母乳品質。 如果肉、蛋、青菜吃得少， 乳汁缺乏葉酸和維生素B12， 嬰兒易患大細胞性貧血。 一般乳母每天應吃粗糧一斤， 牛奶半斤， 雞蛋二個， 蔬菜一斤， 水果半斤， 油一兩， 適量的肉類和豆製品。 a

坐月子期間產婦可以適當吃些山楂及山楂食品，

這是因為山楂可有助於產婦的子宮收縮及惡露的排出， 對恢復身體健康有好處。 還有一些刺激性的食物， 辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。 還有油炸食物、脂肪高的食物。

不要吃醃制的魚、肉一類食物， 一般成人每天食鹽量為4.5～9克， 根據平時習慣， 不要忌食鹽， 也不要吃得太鹹。 食鹽過多， 會加重腎臟的負擔。 不要食用過量味精， 食用味精對嬰兒發育有嚴重影響。 特別是對12周以下的嬰兒， 會造成嬰兒智力減退， 生長發育遲緩等不良後果， 在哺乳期最好忌食味精。

不要喝茶葉水， 因為茶葉中含有的物質會隨乳汁進入嬰兒體內， 使嬰兒容易發生腸痙攣和無緣無故啼哭， 使嬰兒睡眠不好， 引起其他併發症， 乳母要忌喝茶葉水，

否則會影響嬰兒健康。 不能吃引起回奶的食物， 比如韭菜、麥芽、人參等食物。 不能多喝麥乳精， 因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁， 使乳汁減少， 對嬰兒健康不利。

提高奶水品質是關係到寶寶身體健康發育與否的重要因素， 媽媽可能原來在飲食上有所偏好，

但是為了寶寶好， 其實也為了自身好， 就儘量參照以上建議。 保全營養。 另外保持一個良好的心情也是穩定母乳品質的一個重要環節， 心情影響內分泌， 因此老公也需要經常哄老婆開心。