孕婦可以吃淡菜嗎？准媽媽們請看好了

平時很多女性都喜歡吃淡菜， 不僅味道很好， 對身體也好， 這裡告訴那些懷孕的女性一個好消息， 在孕期也可以吃淡菜的， 能夠補充多種營養， 對胎兒也是有好處的。

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一、孕婦可以吃淡菜嗎？

可以吃。

淡菜是一種蒸熟曬乾的貝類， 因烹製時未加鹽而得名。 它含有較高的蛋白質、碘、鈣和鐵。

二、產婦可以吃淡菜嗎？

可以吃。

淡菜味道極鮮， 營養也很豐富， 它所含蛋白質、碘、鈣和鐵都比較多， 但所含脂肪很少。

三、淡菜的功效與作用

咸， 溫。 歸肝、腎經。 補肝腎， 益精血， 消癭瘤。 治虛勞羸瘦， 眩暈， 盜汗， 陽痿， 腰痛， 吐血， 崩漏， 帶下， 癭瘤， 疝瘕。

四、淡菜的營養價值

淡菜蛋白質含量高達59%，

其中含有8種人體必需的氨基酸， 脂肪含量為7%， 且大多是不飽和脂肪酸。 另外， 淡菜還含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅和維生素B、煙酸等。 由於淡菜所含的營養成分很豐富， 其營養價值高於一般的貝類和魚、蝦、肉等， 對促進新陳代謝， 保證大腦和身體活動的營養供給具有積極的作用， 所以有人稱淡菜為“海中雞蛋”。

幹淡菜每百克含水分13克， 蛋白質59.1克， 脂肪7.6克， 碳水化物13克， 灰分6.9克；鈣277毫克， 磷864毫克， 鐵24.5毫克， 核黃素0.46毫克， 尼克酸3.1毫克。

紫貽貝富含維生素B族， 如維生素B2、葉酸和維生素B12， 磷、鐵和鋅的含量也較為豐富。 每100克生貽貝中， 含蛋白質12克、脂肪2克， 能提供360千焦的熱量。 貽貝不僅含有豐富的營養物質， 還具有補肝益腎、調經活血的功效。