最佳早餐搭配

人們一天三餐中， 要屬早餐最為重要。 不是有句老話說的好， 早餐吃好， 午餐吃飽， 晚餐吃少。 可見早餐對於人們來說有多麼的重要。 當然重要不是要讓人們在早餐的時候吃多麼昂貴或者多麼山珍野味。 所謂好的早餐是指它能夠給人們提供所需要的營養， 能量， 包括各種人體需要的元素。 這才是人們需要去每天吃的最佳早餐。

很多人可能並不知道什麼樣的早餐才算的上好的早餐， 一頓好的早餐， 食材不需要多貴， 也不需要多麼稀有， 只要合理搭配我們日常所見到的食材， 就可以做出美味並且有營養的早餐。 那麼今天就跟大家分享一下最佳早餐搭配。

以下為大家說一下一周最佳的早餐搭配。

週一 傳統早餐

茶葉蛋， 綠豆大麥粥

週末一定吃了太多油膩， 週一的早餐以清淡為佳。

1)綠豆大麥粥可以在周日晚上熬好。 下午的時候提前浸泡大麥3到4小時。

先煮綠豆湯。 要煮到豆子開花。 然後把豆子撈到笊籬上， 用勺子澆一勺湯， 按壓下豆子， 如此反復， 把豆蓉儘量擠到湯裡。

2)重新煮開只有豆蓉的綠豆湯， 放入大麥， 同時放入葡萄。 這樣葡萄乾的味道可以融化在粥裡， 非常好喝。

3)茶葉蛋也可以提前做好。

週二創意早餐

1)把蔬菜、小烤腸、土司丁麵包串一下。

2)熱鍋熱油， 放上串串， 來回勤翻幾次， 再撒點鹽就可以吃了。

3)孩子不喜歡喝原味優酪乳， 就在優酪乳里加一勺藍莓醬或其他果醬就可以了。

週三 快速早餐

黑心優酪乳， 炒米飯

炒米飯實在是最好做的早餐， 稍微動點心思再做個黑心優酪乳， 相信孩子一定會喜歡。

1)肉丁最好先用烤肉粉抓一抓。

2)爆香蔥、蒜末後， 煸香肉丁。

3)加入青椒、胡蘿蔔翻炒後，

加入米飯。 最後放玉米， 再加鹽調味。

4)黑心優酪乳其實就是用巧克力粉在優酪乳上撒出心的形狀。

週四 美味早餐

果汁， 迷迭香煎蛋

孩子們最喜歡的酸甜味， 如果加點迭香會更加不同凡響。

1)準備材料：雞蛋兩隻、番茄一個、洋蔥半個、蒜掰一個， 迷迭香葉、熟米飯。

2)番茄、洋蔥切丁， 蒜切末， 打勻雞蛋。

3)放少許油煸蒜末到金黃後， 加入番茄、洋蔥丁翻炒。 再放入迷迭香葉， 加鹽調味後， 盛出備用。

4)煎鍋攤入雞蛋， 在蛋的一半位置上加入做好的醬， 再用大煎鏟， 把另一半蛋蓋好就可以了。

5)如果能自己做杯純天然的鮮榨果汁就更好了。

週五 簡單早餐

豆漿， 面圈

週末放鬆的心態會讓人縱容孩子吃太多零食， 所以早餐可以簡單一點。

1)如果是自己做豆漿， 記得前一晚要泡上黃豆哦。

2)面圈很容易做。 自髮粉用溫水和麵後醒30分鐘， 然後做出面圈形狀放進油鍋炸到金黃色出鍋， 滾下糖就可以了。

以上就是為大家介紹的最佳早餐搭配， 知道了如何搭配自己的早餐之後， 相信大家每天吃著對身體有好處的美味早餐， 身體一定會越來越健康的。 在這裡也想說一下， 不要因為忙碌工作， 學習， 而不去吃早餐， 也許一頓兩頓不吃覺得沒什麼大不了， 實際上你的身體會隨著不吃早餐而慢慢出現問題。