夏季飲食需注意 健康營養是關鍵

導讀：飲食一直是人們所關注的話題， 炎熱的夏季吃什麼怎麼吃更是變得十分重要了。 針對夏季胃口差， 擔心營養跟不上的情況， 養生人群應注意的五點。

養生原則一：吃飯要定時

夏季隨著溫度的升高人的胃口反而變小了， 因此很多人就懶得吃飯， 不餓不吃， 沒心情不吃， 熱的不想吃等等。 其實這樣會容易導致脾胃受到傷害， 因此夏季飲食要定時要規律。

養生原則二：吃飯要清淡

夏季天熱容易出汗導致人體失水， 因此人們就會拼命補水， 但是飲水過多也是不健康的， 飲水過多會將胃酸中和， 導致消化液減少， 消化系統平衡破壞， 最後引起食欲不振。 這時再食用油膩的食物就會影響營養的消化和吸收， 因此夏季飲食宜清淡為主。

養生原則三：要合理搭配

食物的合理搭配才能更營養健康， 良好的食物搭配才能使營養吸收的更充分。 因此要粗細搭配， 葷素搭配等等。

養生原則四：多食用粥類

粥一直被譽為養胃的最好選擇， 酷熱的夏季各種養生粥不僅養胃還能降暑，

養生原則五：夏季養生忌生冷

炎熱總是人們貪涼的藉口， 各種冰涼的冷飲闖進人們的視線， 在享受涼爽的同時也要注意保護腸胃， 過冷會刺激腸胃粘膜， 導致腸胃功能紊亂， 因此夏季應忌生冷。