冬季，謹防“洗澡間事件”發生

寒冷的冬天， 舒舒服服地洗個熱水澡， 是一件很愜意的事。 但是， 據報導每年都有近20%的高血壓患者及老人在洗澡時發生腦血管意外。 洗澡， 這件再平常不過的事， 竟成了一些老人邁不過的“鬼門關”! 其實意外的發生， 問題並不在於洗澡本身， 而是由於洗澡的保健方法不當。

“餓”和“飽”都不宜洗澡

空腹時不要洗澡 洗澡過程中， 身體會消耗很多熱量(人的體溫升高時， 身體的熱量消耗可增加20%)， 老年人能量儲存較年輕人少， 洗澡時容易因血糖過低而發生低血糖性休克。 所以， 無論多急， 老人都切記不要空腹洗澡，

更不能在發燒或體溫較高時洗澡， 以免發生意外。

飯後不要立即洗澡飯後， 人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化， 心臟等器官供血不足， 此時洗澡容易誘發心腦血管意外。 飯後立即洗澡， 還會因體溫升高， 熱量刺激使皮膚血管擴張， 胃腸道中的血液相對減少， 從而妨礙食物的消化和吸收， 引起腸胃道疾病。

做好洗澡前準備工作

浴室和換衣服的地方溫度不能太低。 如果環境溫度的落差較大， 血壓會驟然升降， 增大高血壓病患者發生意外的幾率。 所以， 入浴前後， 應做好相應的準備工作， 如提前幾分鐘打開浴霸， 或打開熱水， 待浴室溫暖後再進行沐浴。

洗澡時主要注意事項

水溫不宜過熱 冬天， 許多人喜歡用很燙的水洗澡，

以為這樣可以避免著涼， 其實不然。 當人一下子進入熱水中， 會反射性引起心跳驟然加快， 血壓在短時間內升高， 但隨後由於全身皮膚和皮下血管擴張， 血壓又會逐漸下降甚至降到低於洗澡前的水準， 並且大量的血液滯留在外周血管， 使得大腦和心臟等重要器官的血液供應減少。 這種血液分佈的改變， 可能引起血壓大幅度升降， 對高血壓患者或其他心腦血管病患者來說， 都是極其危險的。 同時， 如果水溫在45℃以上， 因為超過了人體的溫度， 使人體熱量不易散發， 也容易發生虛脫。 另外， 水溫過高還會破壞皮膚表面的油脂， 導致毛細血管擴張， 加劇皮膚乾燥的程度。 一般來說， 洗澡水溫略高於人體體溫較好， 一般以37℃～41℃為宜。

時間不宜過長 自來水通常都是用氯來消毒， 長時間用含余氯的水洗澡， 會刺激呼吸道， 引起疾病。 另外， 洗澡時間過長或在水中久泡， 皮膚毛細血管擴張， 頭部血液供應相對減少， 易導致大腦暫時性缺血， 嚴重時可暈倒。 尤其是患有高血壓、動脈硬化的老年人， 在熱水中久泡， 易引起心臟缺血、缺氧， 致使冠狀動脈痙攣、血栓形成， 誘發缺血性中風， 嚴重者還有可能因心律失常而猝死。 所以， 中老年人泡澡時間最好控制在半小時以內， 淋浴10～15分鐘即可， 洗澡後還應注意休息半小時後再進行其他活動。

溫馨提示：洗澡前後各喝一杯水

患有高血壓、心臟病等慢性病的老人冬天洗澡時， 不要鎖死浴室的門， 洗澡時最好家裡有人，

一旦出現問題能及時請求幫助。 可以在洗澡前喝1杯熱水， 補充全身血液容量， 洗完再喝1杯溫水、溫豆漿等熱飲， 及時補充流失水分;走出浴室前一定要穿好衣服、鞋帽， 以防感冒。 患高血壓的老人冬天洗澡一定要注意防滑。 如果浴室地板比較滑， 最好讓人攙扶到浴室， 坐著進行洗浴， 洗完後也要有人幫著穿衣， 攙扶著離開浴室， 以防摔倒引起外傷。 此外， 有嚴重高血壓病的老人浴前可以預防性服藥， 以防洗澡中出現意外。