女性上下班途中的健身方法

對于上班一族來說， 他們的身體狀況是相對較差的， 但又是最缺乏鍛煉的。 繁忙的工作讓他們缺少鍛煉的機會， 這會給他們的身體健康埋下許多禍根， 隨著年齡的增加而愈發的凸現出來。 但是并不要緊， 在日常生活中隨時都可以進行健身， 下面就給大家說說在上班途中如何進行體育鍛煉。

正確的走路姿勢

正確走路姿勢也可以讓你達到鍛煉的效果， 而錯誤的走路方式不僅會給鍛煉效果大打折扣， 還會對身體產生傷害。 正確的走路姿勢為抬頭挺胸， 小腹收緊， 并夾緊臀部。 低頭走路會導致彎腰駝背。 此外， 不收小腹走路則容易增加腹部贅肉。

加大走路步幅

當在正確走路姿勢情況下， 適當地增大步幅可增加對大腿和小腿的只有負擔， 從而有效地鍛煉到大腿和小腿的肌肉力量， 可有效避免大象腿的出現。

甩包練手臂

除了增加步幅之外， 女性還可以將手中的挎包緊緊抓地在手上， 并隨著行走的節律來進行有規則地甩動。 手部的負重有利于增加手部肌肉的負擔， 這樣就可以鍛煉到手臂的肌肉， 可避免女性產生“拜拜肉”。 注意， 手臂甩動時也不要過于用力， 不然會出現肩關節損傷，

乘坐公交車的運動

當你乘坐在公交車上時， 可先保持身體直立， 雙腿呈直角放好。 然后腳跟固定不動， 抬起腳尖進行左右擺動。 這樣可以拉伸小腿肌肉， 使小腿的肌肉線條變得更勻稱和優美。

站在公交車時

當你站在公交車時， 可以用手部抓住公交車的吊環，

這就是適合于女性上班族的健身方法， 希望可以幫助到大家。