西蘭花油什麼營養呢

西蘭花俗稱菜花， 已經成為我們很多家庭一日三餐的必備食物， 而且價格不是特別高， 又富含了很多維生素， 對於我們身體特別有營養的東西， 成為我們很多人特別喜歡的一種菜， 而且西蘭花兒的做法有很多， 不同的做法， 做出來的西蘭花的味道也是不同的， 那麼經常的吃西蘭花有什麼樣的好處呢？

西蘭花又名綠菜花、青花菜,屬十字花科芸苔屬甘藍變種.其食用部分為綠色幼嫩花莖和花蕾,營養豐富,含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔,營養成份位居同類蔬菜之首,被譽為“蔬菜皇冠”.西蘭花口味超群,脆嫩爽口,風味鮮美、清香,可熱炒、涼拌、做湯,是蔬菜中的精品.

白花菜屬十字花科,甘藍屬,生物學名稱花柳菜,亦稱花菜或菜花.其食用部分粗纖維少,細嫩可口,營養價值高,每100g鮮食部分含抗壞血酸88毫克,含磷82毫克,此外還有分解亞銷基胺的作用,是抗癌的作物之一.

營養價值最高的蔬菜：西蘭花

在各種各樣的蔬菜中,哪種營養價值最高?你可能覺得很難比較.不過,日本最近一項研究得出結論：西蘭花的平均營養價值及防病作用遠遠超出其他蔬菜,名列第一.

維生素C含量比辣椒高

西蘭花中的營養成分,不僅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等.據分析,每100克新鮮西蘭花的花球中,含蛋白質3.5克—4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍.此外,西蘭花中礦物質成分比其他蔬菜更全面,鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富,比同屬於十字花科的白菜花高出很多.

很多人以為番茄、辣椒等是含維生素C最豐富的蔬菜,其實,西蘭花的維生素C含量比它們都要高,也明顯高於其他普通蔬菜.而且,西蘭花中的維生素種類非常齊全,尤其是葉酸的含量豐富,這也是它營養價值高於一般蔬菜的一個重要原因.

西蘭花油的營養， 不單單有以上所介紹的， 還有很多的營養沒有被我們發現， 多吃一些西蘭花， 對於我們自身是什麼傷害的， 吃什麼蔬菜不是吃呢， 為什麼不吃一些對自己健康有利的東西呢， 趕快去多購買一些西蘭花， 作為我們的飲食吧