想吃披薩又怕長胖 專家幫您支招
吃披薩會胖嗎?披薩是高熱量的食物， 吃了會發胖是肯定的， 那麼如何吃披薩不發胖呢?下面中國吃網為您介紹如何吃披薩不發胖。
吃披薩會胖嗎
披薩是高熱量的食物， 吃一次披薩， 你就會攝入830卡路里的熱量， 更別提它還含有46克的脂肪和2110毫克的微量元素鈉。
如何吃披薩不發胖
1、披薩上面的麻辣組合， 碎牛肉和火腿就足以解釋為什麼在僅僅6英寸的披薩里， 就會有這麼多的卡路里。 如果你實在想吃肉， 那麼吃些火腿， 這樣可以避免攝入過多的卡路里和鈉。
2、為了滿足對肉食的渴望， 那就用蘑菇替代吧。 這些蔬菜會提供相同的肉質感。 你會少攝入300卡路里的熱量， 22克的脂肪和817毫克的鈉。
3、厚的面包皮總是高熱量， 越薄越好。 這樣你可以少攝入100卡的熱量， 4克的脂60以及毫克的鈉。
4、要半劑量的乳酪， 或者訂購只有醬汁的披薩再抹2湯匙芝士。 你仍舊可以體會到乳酪的口感，
5、堅持吃蔬菜會減掉大約300卡的熱量， 半數的脂肪及40%的鈉。 你就可以少攝入280卡的熱量， 26克的脂肪和920毫克的鈉。
6、先吃蔬菜， 填飽肚子。 為什麼呢?因為這樣， 你就會更傾向於少吃肉。
7、吃披薩搭配可樂
可樂是吃pizza的絕配， 它的熱量也同樣不容小視， 你可用“茶匙”為單位來檢測糖份攝取的數量， 這種方法就是是將產品罐上所標示的重量公克除以四， 這樣我們就得出了茶匙的數量。
8、吃2片就該適可而止!
其實， 一般女生吃個兩片， 再搭配湯或飲料， 一定能吃個至少8分飽。 千萬別貪多， 到吃到飽的比薩餐廳猛吃， 要記得， 多吃1片就等於多吃200卡喔!
9、搭配茶或喝蔬菜濃湯
吃比薩時， 也要慎選搭配的飲料或湯品， 儘量選擇茶、或較清淡的蔬菜濃湯， 避免可樂或濃湯類， 另外， 叫外送比薩時， 也可多點個沙拉。
10、吃之前先用面紙吸吸油
想要少吃點油脂進肚子， 別忘了面紙這項利器， 把比薩的餅皮和配料用面紙將油脂給吸掉， 能有效減少脂肪量喔!
11、不要用雙倍份量的起司
喜歡吃起司的人， 一定不會放棄美味的芝心比薩， 雖然起司屬於乳製品， 有助於補充鈣質， 但熱量、脂肪量都很高， 請克制一下吧!
吃披薩的禁忌
不要用白醬取代番茄醬
白醬是比薩最近興起的新風潮， 法式的白醬， 有濃濃的奶味， 深受許多女生喜愛， 但酸酸的番茄醬更營養， 可以抗氧化。
不要加點一大堆油炸副餐
許多比薩都有加點副餐的特惠活動， 雖然很划算， 但是多吃多胖， 如果非吃不可， 烤雞翅、烤雞腿遠比油炸類好喔!
慎選配料， 就能控制熱量! 配料是影響比薩熱量的最大因素， 一般的大比薩， 依配料不同， 1/ 8塊約為150-220卡。 選擇配料時儘量以海鮮、蔬果等食材為主，
