上夜班多喝水有什麼好處嗎？

水， 是人體必須的。 有時候， 水比食物還會更加重要。 離開了水， 魚兒面臨的是死亡。 對於我們來說， 水的作用也是很多， 長期飲水過少的人， 皮膚都會顯得很乾燥， 而且很多人還會有嘴裡發苦的現象， 缺水對腎臟也是很不好的。 白天我們可以多喝水， 到了晚上還是一樣嗎？尤其是在上夜班的時候， 多喝水究竟好還是不好呢？下面小編來回答大家這個問題。

早晨餐前飲水合適；飯後、臨睡前不宜多喝， 這除導致胃液稀釋， 夜間多尿外， 還會誘發眼瞼和眼袋水腫。 所以只有科學飲水才能滋潤肌膚， 而且不會誘發水腫的現象。 一口氣喝完一杯水， 真正有效的飲水方法， 是指一口氣(或稱一次過)將一整杯水(約200至250毫升)喝完， 而不是隨便喝兩口便算， 這樣才可令身體真正吸收使用。 當然， 所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。 如果只隨便喝一兩口來止渴， 對身體根本無濟於事。

喝什麼水？ 飲好水 儘量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸， 容易傷害身體， 對腎臟較弱的人士則更為不利）， 可選擇優質的礦泉水。 如可以的話， 飲用鹼性水對人體最有利；否則， 在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。 飲暖水 夏日炎炎， 很多人都會選擇飲冰水。 其實冰水對胃髒功能不利， 飲暖開水更為有益， 因為這有助於身體吸收。

晚上不宜喝太多的水的。 ?一方面， 雖然人體在睡眠階段細胞代謝比較旺盛（水是細胞代謝的外環境的十分重要的組成部分）， 但是過量的水會破壞各成分的比率的；

另一方面， 過量的水確實會加重腎的負擔， 加重腎小管和集合管系的重吸收負擔的， 而它們的吸收活動又是受腎上腺，

下丘腦， 垂體（內分泌中心）等的控制的， 這樣的話， 會影響你的內分泌中心的活動的。

對於上夜班的朋友來講， 晚上口渴了可以適當的飲水， 但是飲水的量一定要控制。 因為晚上和白天還是有很大的區別的， 晚上飲用太多的人， 不僅會刺激到腎臟， 可能會經常的跑廁所， 影響到自己的工作進度， 而且還會導致胃部積水過多， 身體會感覺很不舒服。 所以晚上不要喝太多的水， 即使是上夜班也不能喝太多的水。