七個飲食習慣讓你半月變瘦
按照上班族， 不， 應該是中國人的習慣來說， 晚飯是最重要的， 因為， 只有晚飯， 時間最充裕， 所以晚飯最豐盛， 也容易吃得多。 但是這其實是不健康的習慣， 尤其是對于想減肥的人群， 晚飯是要盡量少吃盡量清淡才對。 所以， 是時候跟舊習慣說拜拜啦。
近年來， 健康專家注意到在亞洲， 肥胖的人逐日增多， 年輕人尤其如此
這種現象令人感到非常吃驚。 專家認為， 這不但與缺乏鍛煉有關， 而且還與不良飲食習慣有著密切聯系。 白天不進食， 待晚上狂歡大嚼一頓， 這種習慣非常有損人體健康。 因為飲食中的熱量沒有被活動消耗掉， 反而卻因肌體處于休息狀態而變為脂肪儲存起來。
最近， 從專家們那兒傳來了一條好消息， 據說不出一個月， 就能使你的飯量減下來， 并且不會有任何饑餓感覺， 在不經意中身材也變得苗條宜人。
一、少食多餐
控制食欲的關鍵在于有規律地按時進餐， 每頓要饑飽適宜。 專家們提倡在每日三餐基礎上， 另加兩頓便餐， 食量均以中等為宜。 兩餐之間飲一杯香茶、水果汁或其他低熱量飲料， 對加餐來說是一種上佳選擇。
二、自我節制
進餐時， 每當把飯菜送入口中， 便放下筷子， 以便讓胃有充足時間來確認是否已吃飽。 一旦吃完應馬上把剩余飯菜從眼前移走。 在一些特殊場合， 可能有你最喜愛的食品， 要有節制地享用而非完全避之不食。 細嚼慢咽地品嘗幾口，
三、果蔬最宜
富含纖維的食物容易使人產生飽感。 作為餐前小菜，
四、善于飲水
水對節食也很有益。 飯前至少飲一杯水， 餐中再來一杯， 對抑制胃口非常有效。
五、變換吃法
逐漸習慣用有利健康的食物替代高脂肪及含糖多的飲食， 以減弱食欲。 在起初1—2個星期內， 可能會因為食譜的改變而倍感困窘， 但隨著時間推移， 這種感覺終究會消失殆盡。
六、表里調整
要堅信飲食習慣改變后，自己的身材會變得愈加苗條。要時時暗示自己，假如站立時身姿筆直，體重馬上會減輕兩公斤。穿上一條束腰連襪褲，不但看上去更修長苗條，而且緊繃的衣服還有助于防止飲食過量。
七、晚餐少食
能量主要消耗于白天的活動中，而睡眠時熱量會轉化為脂肪儲存起來。因此，晚飯還是少食為妙。
六、表里調整
要堅信飲食習慣改變后，自己的身材會變得愈加苗條。要時時暗示自己，假如站立時身姿筆直，體重馬上會減輕兩公斤。穿上一條束腰連襪褲，不但看上去更修長苗條，而且緊繃的衣服還有助于防止飲食過量。
七、晚餐少食
能量主要消耗于白天的活動中，而睡眠時熱量會轉化為脂肪儲存起來。因此，晚飯還是少食為妙。
