每天喝優酪乳不要超過250毫升

優酪乳人人愛喝,但是對於不同的人群,每天應該飲用多少才合適呢？

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早上一杯牛奶， 晚上一杯優酪乳是最為理想的。 但是有些人特別喜愛優酪乳， 往往在餐後大量喝優酪乳， 可能造成體重增加。 這是因為優酪乳本身也含有一定熱量， 飯後喝優酪乳就等於額外攝入這些熱量， 引起了體重上升。 因此， 除嬰幼兒外， 各類人群均可提倡每天飲用1～2杯優酪乳(125～250毫升)為好， 最好飯後半小時到一個小時飲用， 可調節腸道菌群， 對身體健康有利. 
現在有人提倡給嬰幼兒飲用優酪乳， 原因是優酪乳營養素、熱量密度均較高， 特別是一杯優酪乳（150毫升）可以提供嬰幼兒30%的熱量和鈣質以及10%左右的蛋白質。 此外， 優酪乳中含有的半乳糖是構成腦、神經系統中腦苷脂類的成分， 與嬰兒出生後腦的迅速成長有密切關係。

不過,嬰幼兒畢竟是特殊的群體， 母乳應是他們最好的食品， 因此不建議半歲以下的嬰幼兒飲用優酪乳， 應以母乳或配方奶為主， 當添加輔食後， 可適當給予優酪乳， 但每天不要超過100毫升。 半歲後， 可適當給予優酪乳做為輔食， 但一定要遵循由少到多， 由稀到稠的原則， 即剛開始只給予10毫升左右， 用溫開水稀釋一倍， 觀察嬰幼兒無腹脹、腹瀉等不良消化道反應， 才可隨著月齡的增加及個體的耐受情況，