學生視力保健方法

有很多人在學生時期會產生視力問題， 有可能是因為坐姿不正確、用眼過度或長時間面對電腦屏幕等。 到目前為止， 對于治療近視問題， 醫學界還沒有得到好的治療方案。 但是可以通過補充一些營養物質來預防視力降低、保養眼睛。

接下來為大家介紹三種能夠對視力進行保養的營養物質。

1. 維生素A。 如果缺乏維生素A， 人們在用眼的時候會感覺到眼睛干澀， 而且特別容易疲勞。 這時， 人體應該補充一些富含維生素A的食物。 如動物的肝臟、奶制品、雞蛋、菠菜、辣椒、南瓜、豆芽等。

2.鋅元素。 眼睛將影像傳導至大腦時期需要通過視神經， 在神經在運行時需要大量的鋅離子參與， 所以說食用含有鋅的物質有利于視力的改善。 瘦肉、動物肝臟、魚肉、豆類中都富含這一種元素。

3.蛋白質。 蛋白質對視網膜有很好的保健作用， 平日多攝入蛋白質也有利于眼睛的保護。

4.抗氧化類食物。 眼睛組織里常會堆積一些氧化物， ， 它們可以攻擊到眼部的細胞。 一些抗氧化物有清除這些氧化物的功能， 如維生素C、維生素E、茶多酚等。 缺乏這些抗氧化物的吸收可能還會導致白內障。

學生為了預防視力降低、保養眼睛除了飲食需要作出適當的調整， 在生活習慣上也要作出相應的改變。 比如說， 睡覺時不要開燈、學習時光線要充足、不要長時間的玩電腦和手機、長時間用眼過后要望遠、睡前不要看書、保持正確的坐姿等。

眼睛是每一人了解世界、認清事物的工具， 是人一輩子都不可缺少的重要器官，