骨頭壞了吃什麼好

骨頭壞了是生活中非常讓人困擾的， 很多疾病也可能會影響到人們的骨骼發育， 當人體內的骨頭壞了的時候， 對人們的身體以及生活都會造成直接性的影響。 骨頭壞了的時候一定要注意進補， 飲食是非常好的一種方法， 這對骨頭的生長也有好處。 那麼骨頭壞了吃什麼好？

1.蛋白質食物

可以吃一些含有蛋白質的食物， 可以多吃一些肉類和豆類還有蔬菜類的食物， 食物選擇要講究營養， 又要容易消化吸收， 有充足的維生素和無機鹽的供給， 尤其是應補充足夠的鐵質。 骨折之後， 應該適量的補一點鈣， 如果補多了， 反而不利於骨頭的癒合， 骨頭湯裡含有大量的鈣和磷， 營養豐富， 但是是骨折一大忌諱， 絕對不能喝骨頭湯。 雞蛋還是很好的， 要多吃補有機質的東西。

2.牛奶

一杯（250毫升）的牛奶含熱量僅90大卡， 卻能滿足每天30%的鈣需求量。 選擇維生素D強化牛奶， 壯骨效果更好。

3.乳酪

43克乳酪的鈣含量超過每日鈣需求量的30%.但是要注意， 過量食用乳酪會導致體重增加， 反而不利於關節健康。

4.無花果

如果你想選一種能促進骨骼生長的水果， 那無花果無疑高居榜首。 5個中等大小的無花果大約含有90毫克的鈣， 以及其他強健骨骼的營養素， 比如鎂和鉀。 並不是每 個季節都能吃到新鮮的無花果， 但是無花果幹卻一年四季都有。 無花果幹與新鮮的無花果一樣富含鈣， 像是半杯的無花果幹就含有120毫克的鈣。