吃胡蘿蔔真的能減肥嗎？

雖然很多人都有聽說過胡蘿蔔， 但是對於胡蘿蔔是不是可以減肥卻不是所有人都瞭解的， 其實胡蘿蔔的營養價值比較高， 富含膳食纖維， 榨汁喝也可以幫助減肥瘦身。

1、紅蘿蔔的皮含有豐富的營養， 用刷子及水將表皮充分洗淨， 橫切成圓塊狀。

2、如果覺得單飲紅蘿蔔汁不易入口， 可以加些蘋果、番茄或香蕉一起攪拌榨汁， 或用檸檬汁、蜂蜜來調味。

3、將紅蘿蔔切成適當大小， 放入果菜榨汁機或攪拌機中， 用攪拌機出來的紅蘿蔔汁， 呈黏稠狀紅蘿蔔泥， 完整保留了紅蘿蔔的營養， 最好把它喝得一滴不剩。 如果用果菜榨汁機， 則榨出紅蘿蔔汁之後， 會有殘渣留在榨汁機內， 這些殘渣含有豐富食物纖維， 應該抓出一小把， 泡人紅蘿蔔汁中一起喝下去，

4、如果沒有果菜榨汁機或攪拌機， 也可以準備擦菜板， 把紅蘿蔔放在上面用力刷， 就可以出細條狀的紅蘿蔔絲。 生吃這些紅蘿蔔絲當然也OK， 若是用紗布包住， 擠出汁液來喝也無妨。

注意事項

一天喝1~2次， 飯前喝， 不必控制飲食， 配合體質及身體的狀況斟酌飲用量， 就能夠慢慢地丟掉一些多餘的體重。