晚上失眠吃點什麼好

在該睡的時候卻睡不著， 一定是十分痛苦的經歷， 怎麼辦呢？大家可通過睡前採用一些小方法來改善， 那麼晚上失眠吃點什麼好呢？喝牛奶是一個不錯的選擇， 牛奶對促進睡眠有一定的作用， 但要注意最好不要喝冰的牛奶。 另外， 喝一杯蜂蜜水也是很不錯的， 不僅可改善睡眠， 對皮膚也很好。

1/食醋催眠

有些人長途旅行後， 勞累過度， 夜難安睡， 可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。 飲後靜心閉目， 不久便會入睡。

2.糖水催眠

若因煩躁發怒而難以入睡， 可飲一杯糖水。 因為糖水在體內可轉化為大量血清素， 此物質進入大腦， 可使大腦皮層抑制而易入睡。

3.牛奶催眠

牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一， 它不僅有抑制大腦興奮的作用， 還含有能使人產生疲倦感覺的作用。 它是體內不可缺少的氨基酸之一， 一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，

可使人較快地進入夢鄉。

4.水果催眠

過度疲勞而失眠的人， 臨睡前吃蘋果、香蕉等水果， 可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊， 其香味也能促進睡眠。

5.麵包催眠

當你失眠的時候， 吃一點麵包， 能使你平靜下來， 催你入眠。

6.小米催眠

小米除含有豐富的營養成分外，

小米中色氨酸含量為穀類之首。 中醫認為， 它具有健脾、和胃、安眠等功效。 食法：取小米適量， 加水煮粥， 晚餐食用或睡前食用， 可收安眠之效。

7.鮮藕催眠

藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素， 具有清熱、養血、除煩等功效。

可治血虛失眠。 食法：取鮮藕以小火煨爛， 切片後加適量蜂蜜， 可隨意食用， 有安神入睡之功效。 使用怡郁安茶， 能調節人體“覺醒系統”， 確保人體臟腑功能恢復， 起到通絡活血和鎮靜安眠的作用， 使自然入眠， 緩解失眠困擾， 綠色健康。