18個動作趕走大腦疲勞 聳聳肩膀打個哈欠
隨著社會的發展， 人們的生活也日益忙碌， 很多人每天工作8小時， 在這期間大腦每時每刻都在運行， 但大腦勞累過度， 容易出現頭昏腦漲的癥狀。 那么該如何趕走大腦疲勞呢?其實只要學會18個小動作， 就能讓大腦活躍起來， 不妨來學習一下吧!
1、聳聳肩膀
自然站立或坐姿， 身正腰直， 雙目微閉， 吸氣的同時， 雙肩胛先后向上抬起， 再向前、向下、向后作旋轉運動10次， 然后反方向旋轉10次。 經常聳肩拋臂可使肩部和臂的氣血運行通暢， 有效預防肩周炎和頸椎病。
2、擴胸運動
伏案久了就會感覺胸悶氣短， 工作也提不起勁， 這時應該起身做擴胸運動， 不僅可以提高心肺供血氧能力， 減輕肺部壓抑感， 還能防止胸椎側彎。
3、扭腰運動
取站姿， 腳與肩同寬， 雙手叉腰， 四指在前， 拇指在后緊頂腎俞(在腰部第二椎棘突下， 旁開1.5寸)處， 先按順時針方向轉動10圈， 續以逆時針方向轉動10圈，
4、伸伸懶腰
上班族活動的機會少， 常常一坐就是一兩個小時， 這時你不妨伸個懶腰， 這雖是一個普通的動作， 卻會給你的健康帶來意料不到的效果。 當身體長時間處于一種姿勢時， 肌肉組織的靜脈血管會淤積很多血液， 這時伸個懶腰， 會引起大部分肌肉舒張和收縮， 很多淤積的血液被趕回心臟， 將肌肉中一些廢物帶走， 從而消除疲勞。
5、打個哈欠
大腦勞累過度， 氧氣供給不足， 人常出現頭脹、思維下降， 如張開嘴打哈欠， 就等于進行了深呼吸， 這有助于促進腦細胞重新活躍起來， 打哈欠后再施以頭部按摩， 效果會更佳。
6、高抬腿腳
如果可能， 將兩腿高高蹺起放在辦公桌上數分鐘，
7、揉揉中指
中指指尖對疼痛較為敏感。 困倦時揉捏中指， 能起到提神醒腦的功效。 具體方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分鐘，
8、學會轉掌
自然站立或坐姿， 雙肩抬起至胸腹前或下垂， 先按順時針方向同時轉動雙大拇指10圈， 然后按逆時針方向轉動手掌10圈。 此法運動雙掌魚際部及小臂肌肉， 有舒筋活血、增強手腕活力之功效。
9、挺胸彎腰
站立時先深深吸一口氣， 然后挺起胸膛， 接著呼氣并向前屈身彎腰， 做10—20次， 每天做2—3次。 不僅能松弛頸背肌肉， 還可增強肺活量。
10、搖頭晃腦
腦袋由頸部支撐， 頸部的作用不容小覷， 頸部由頸椎關節、血管、肌肉韌帶等組成， 搖頭晃腦可使這些組織得到活動。 這樣， 不但可以增加腦部的供血， 還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能，
11、來捶捶背
捶背可刺激背部皮膚、皮下組織和穴位， 通過神經系統和經絡傳導， 增強內分泌和經絡系統的功能， 增強抗病能力。 背部皮下組織潛伏著許多具有免疫功能的組織細胞， 它們很少活動， 只有在捶打敲擊時， 才被趕入血循環， 發揮其免疫功能。 捶背方法通常有拍法和擊法兩種。 拍法即用虛掌拍打， 擊法則用虛拳擊打。 每分鐘60～100次， 每次10～15分鐘。
12、兩人互背
慢性疲勞容易出現腰背酸痛， 長時間坐著辦公， 很容易出現以上癥狀， 那么加強對背肌的鍛煉就有助于緩解以上癥狀， 其方法有多種， 現介紹一種較理想的方法——兩人互背法。 做法：二人靠背， 兩臂相挽， 一人將對方背起， 慢慢彎腰， 然后對方也按此法背起前者， 反復多次， 這樣可使周身血液循環加快， 消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
13、咬牙切齒
可拉動頭部肌肉， 促進頭部血液循環進而起到清醒大腦， 增強記憶力的功效， 反復緊咬牙齒， 又能促進口水分泌，口水中含有腮腺素，而腮腺素有延緩衰老的作用。所以，經常咬牙切齒可使大腦清醒，延緩衰老。
14、眼部指壓
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將下眼窩向下按3次。做完后，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反復3—4次。最后閉上雙眼，用中指輕按10秒鐘即可。這是你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
15、抓耳撓腮
人體各器官均有神經末梢聚集在耳朵上，拉引、按摩耳朵能通過神經末梢對各器官進行刺激，調理人體臟腑機理，使肌體得以改善，達到強身健體的作用。同時，人的面部也有豐富的毛細血管和淋巴，有10根供血充足的動脈，有高度警覺的幾條神經，有34個穴位，摩擦面部等于刺激穴位，按摩經絡，也可以促進血液循環，促進新陳代謝，使人心情愉快，頭腦清醒。
16、全身搖擺
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然后雙肩放松，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。
17、眺遠轉目
雙目同時以遠處某一大型固定物體為目標，由左經上方再至右到下方回到左方，眼動頭不動，旋轉運目10圈。然后再由右經上方至左到下方回到右側，旋轉運目10圈。有清除眼疲勞、提高視力的功效。
18、做深呼吸
大腦疲勞主要是由于用腦過多，供能不足。主動地深呼吸能把更多的血液輸送給大腦，增加腦部營養物質的供給。具體辦法是：用鼻孔深吸氣，令小腹、上腹、胸部依次脹起，不要閉氣;再以同樣的速度吐盡氣體，反復做30次。深呼吸時動作要緩慢連貫，氣一定要“吸滿吐盡”。
又能促進口水分泌，口水中含有腮腺素，而腮腺素有延緩衰老的作用。所以，經常咬牙切齒可使大腦清醒，延緩衰老。14、眼部指壓
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將下眼窩向下按3次。做完后，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反復3—4次。最后閉上雙眼，用中指輕按10秒鐘即可。這是你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
15、抓耳撓腮
人體各器官均有神經末梢聚集在耳朵上，拉引、按摩耳朵能通過神經末梢對各器官進行刺激，調理人體臟腑機理，使肌體得以改善，達到強身健體的作用。同時，人的面部也有豐富的毛細血管和淋巴，有10根供血充足的動脈，有高度警覺的幾條神經，有34個穴位，摩擦面部等于刺激穴位，按摩經絡，也可以促進血液循環，促進新陳代謝，使人心情愉快，頭腦清醒。
16、全身搖擺
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然后雙肩放松，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。
17、眺遠轉目
雙目同時以遠處某一大型固定物體為目標，由左經上方再至右到下方回到左方，眼動頭不動，旋轉運目10圈。然后再由右經上方至左到下方回到右側，旋轉運目10圈。有清除眼疲勞、提高視力的功效。
18、做深呼吸
大腦疲勞主要是由于用腦過多，供能不足。主動地深呼吸能把更多的血液輸送給大腦，增加腦部營養物質的供給。具體辦法是：用鼻孔深吸氣，令小腹、上腹、胸部依次脹起，不要閉氣;再以同樣的速度吐盡氣體，反復做30次。深呼吸時動作要緩慢連貫，氣一定要“吸滿吐盡”。
