月經期健康茶品

　婦女痛經茶

材料：香附3錢、烏藥3錢、延胡3錢、肉桂1錢

做法：

1.先請中藥店依照比例將這些中藥磨碎， 包成一包一包， 方便沖泡。

2.要喝之前，

拿出一包， 加入熱水沖泡即可飲用。 在生理期間， 每天喝一杯， 連喝五天， 可以舒緩PMS與經痛症狀。

其實我們一再強調， 要舒緩月經期可能出現的症狀， 平時除了要均衡飲食、作息正常以外， 最好能有規律的運動， 現在我們再提供你一些藥膳或是料理， 所使用的材料都是我們日常生活中容易取得的， 你不妨依據自己的生理週期或是症狀， 挑選幾種來體驗看看， 親自動手不僅可增添樂趣， 也比較衛生喔！

如果你是上班女郎， 平時很少有較長的時間燉煮一些中藥或是湯品， 不妨試試這些沖泡式或只需要煮個幾分鐘的飲料， 簡簡單單的就能享用到調理身體的養生飲料， 讓月經乖乖來！

　黑糖薑片茶

材料：黑糖、薑片

做法：這種薑片比較建議用煮的，

不過放心， 並不需要煮很久的時間， 也不用放很多不同的材料， 只要先將老姜片切成片或是拍打一下， 丟入已注水的鍋中， 中火煮個幾分種， 等到水開了， 就可以將黑糖倒入， 但是要注意， 加入黑糖前， 要先把火關小一點且將黑糖慢慢加入， 黑糖的量隨你喜歡， 你可以先倒一點試試味道， 直到你覺得適合的甜味為止， 然後再用小火煮個幾分種， 就大功告成啦！可以在假日的時候先煮好， 然後再加熱飲用， 但是不簡易放在冰箱裡太長時間。

月經來之前的2、3天， 可以當一般的飲料喝， 但是一天大約飲用200至300cc就夠了， 因為暖暖的茶可以暖和我們的小肚肚， 黑糖也可以讓經血較為順暢， 所以可以舒緩經痛的症狀。

　桂圓紅棗茶

材料：桂圓肉、紅棗、冰糖

做法:：先將紅棗清洗一下， 放到已注水的鍋子或茶壺中， 用中火煮個十幾分種， 然後可以用筷子輕戳紅棗， 確定已經煮軟了， 再加入桂圓肉和冰糖就可以了， 那什麼時候可以關火呢？就是等到一顆顆冰糖都融化了就完成了！

在生理期的時候， 可以當作飲料喝， 熱熱的茶， 可以減緩痛經的疼痛程度。

　玫瑰花茶

材料：玫瑰花、黃芪、茶包

做法：先將黃芪洗乾淨將玫瑰花與茶包放入杯中， 以熱水沖泡就完啦！

你在市場、夜市中都可以看到許多在賣花茶的攤販， 其中就有處理過的玫瑰花， 這種花茶既不含咖啡因， 也可以穩定情緒， 另外在中藥店可以買到的黃芪， 據中醫師的說法， 對於氣血虛或是臉色較蒼白者有良好的效果。 玫瑰花茶香香的氣味， 也會讓我們的心情變好喔！如果你不喜歡黃芪的味道， 你也可以直接用玫瑰花和茶包沖泡的純玫瑰茶， 同樣有改善情緒的功效！