吃什麼東西可以補充雌激素呢

隨著現代女性越來越強勢， 她們在工作中的表現也並不輸給任何男性。 可是因為體質的不同， 所以很多女性疾病就會困擾著她們。 像月經不調， 白帶異常， 小腹墜痛等等， 其實這些症狀也和體內的雌性激素密切相關。 因此什麼東西可以補充雌激素呢?面對大家所提出的這個問題， 接下來的時間就請朋友們和我一起去討論一下。

補充雌激素要謹慎

我們已知過多的雌激素可造成“壞”雌激素代謝物過量， 它所帶來的惡果就是罹患乳腺癌以及其他系統的癌症。

那麼， 我們怎樣才能從自己的日常飲食和生活中避免和防止體“壞”雌激素代謝物過量呢?我們又該採用什麼方法預防“壞”雌激素代謝物的有害作用， 或者“改良”它， 使之變成“好”雌激素代謝物， 為女性添喜造福呢?這是歐美科學家們十多年來一直在實驗研究的一個課題， 下面就是他們提出的有益建議：

建議

1.多食用低脂肪、高纖維素類食物。 因為這類飲食可以減少體內的雌激素水準。 儘管大豆類食物含有植物雌激素， 但它屬於較弱的雌激素， 遠不如體內卵巢產生的雌激素作用強， 而且代謝後可迅速排出體外， 所以可以食用。

2.多用高純度橄欖油作為烹調油。 因為它所含的飽和性脂肪酸最少。

3.吃蔬菜水果前， 應先用清水浸泡， 並仔細清洗。 因為在蔬菜、水果表面沾染的殺蟲劑DDT是一種異雌激素， 也稱環境雌激素。 它們進入人體後可影響雌激素水準。

以上幾段文字內容就為我們詳細地介紹了什麼東西可以補充雌激素， 相信只要認真閱讀了上述內容的朋友們， 心中對此疑問， 也已經有了更深刻的瞭解和更熟練的把握。