春季預防痛風怎么做

痛風不單單讓患者感到劇痛， 它更是一種難以根除的、糾纏患者一生的疾病。 慘的是， 吃海鮮、喝啤酒、吃動物內臟乃至吃豆類， 都會引起痛風病發作。 而在早春季節， 寒冷和潮濕也是不可忽視的發作誘因。

痛風最易侵犯的關節是足部第一跖趾關節， 其次有踝關節及跗間關節等， 這與人的雙足遠離心臟， 血液供應不足， 本身溫度偏低有關。 據了解， 痛風的發病原因是血液中的尿酸濃度過高， 形成尿酸結晶沉積在組織中。 高尿酸血癥是痛風的前奏。 痛風發作時， 拇趾、足背、足跟、踝、指、腕等小關節都有可能紅腫劇痛。

反復發作， 關節變畸形， 形成“痛風石”。

春季天氣變化無常， 如果鞋襪保暖作用差， 極易受寒。 陰雨天氣， 鞋襪易受潮， 由于水分蒸發會帶走大量熱量， 局部皮膚溫度可進一步降低。 高尿酸血癥未得到控制的痛風病人， 此時尿酸在局部沉積加快， 程度加重， 從而誘發痛風發作。 那么， 進入春天， 怎樣有效預防痛風呢？

預防方法：

一、養成良好的飲食習慣， 防止疲勞、受寒。

二、應根據每日活動量安排三餐， 定時定量進食， 避免或少吃嘌呤含量較高的食物， 不要吃得過飽， 以免體重超重或肥胖。

三、養成飲水習慣。 要多飲水， 保持每日有充足的尿量， 以利于尿酸的排泄， 不要等到有明顯口渴感時才想到飲水。

四、每日安排一定時間的運動和體力活動，

對從事腦力勞動或長期坐辦公室的人尤為重要；生活要有規律， 要按時作息， 消除不良的生活習慣， 尤其是通宵達旦的玩牌、玩電腦、看電視等。

五、戒除不良嗜好， 如吸煙、酗酒等。

六、情緒要穩定， 心情要樂觀。

如果能夠早期診斷， 且病人能夠按醫囑治療， 現代治療方法能使大多數病人過正常生活。 對晚期病人， 痛風石可以溶解， 關節功能可以改善， 腎功能障礙也可以改善。 30歲以前出現初發癥狀的痛風患者， 其病情更為嚴重。 大體上20%痛風病人發生尿酸或草酸鈣結石。 并發癥有尿路梗阻和感染， 并有繼發性腎小管間質病變。 未經治療的進行性腎功能障礙常常與合并高血壓， 糖尿病或其他一些腎病有關， 可進一步導致尿酸鹽排泄障礙，

這不僅能加速關節內的病理進程， 同時也是對生命的最大威脅。

飲食原則：

1. 保持理想體重

超重或肥胖就應該減輕體重。

不過， 減輕體重應循序漸進， 否則容易導致酮癥或痛風急性發作。

2. 碳水化合物可促進尿酸排出

碳水化合物可促進尿酸排出， 患者可食用富含碳水化合物的米飯、饅頭、面食等。

3. 蛋白質可根據體重， 按照比例來攝取

1公斤體重應攝取0.8克至1克的蛋白質， 并以牛奶、雞蛋為主。 如果是瘦肉、雞鴨肉等， 應該煮沸后去湯食用， 避免吃燉肉或鹵肉。

4. 少吃脂肪

少吃脂肪， 因脂肪可減少尿酸排出。 痛風并發高脂血癥者， 脂肪攝取應控制在總熱量的20%至25%以內。

5. 大量喝水， 少吃鹽

每日應該喝水2000ml至3000ml， 促進尿酸排除。

吃鹽量每天應該限制在2克至5克以內。

6.營養分配

在限制總熱量前提下， 三大營養素的分配原則是：高碳水化合物、中等量蛋白質和低脂肪。 ①碳水化合物：米面、包括蔬菜和水果， 應占總熱量的55%～60%。 這也符合國人的飲食習慣， 如此， 可以減少脂肪分解產生酮體， 有利于尿酸鹽排泄。