冬日養生之重點 養腎防寒保健康

中醫理論中， 人體的五臟肝、心、脾、肺、腎， 分別對應五行木、火、土、金、水， 相對應的自然季節是春、夏、長夏、秋、冬。 所以冬日養生的重點就是“養腎防寒” 。

祖國傳統醫學認為， 腎為先天之本， 生命之源， 有藏精主水、主骨生髓之功能， 所以腎氣充盈， 則精力充沛， 筋骨強健， 步履輕快， 神思敏捷， 腎氣虧損則陽氣虛弱， 腰膝酸軟， 易感風寒， 生疾病等。 冬季腎臟機能正常， 可調節肌體適應嚴冬的變化， 否則， 會使新陳代謝失調而引發疾病。 所以， 冬季注意對腎臟的保養是十分重要的。

一月最是養腎時：

別以為， 腎虛都是男人的專利，

更把補腎等同於補性功能。 常言道“男怕傷肝， 女怕傷腎”， 女人更容易成為腎虛“黑手”下的犧牲品！

腎被古人稱為是“命門”， 它們尤其是女人減肥與美麗的發動機。 過去腎虛虧多常見於更年期的女性， 可如今， 二三十歲的女性患上腎虧的病例卻漸多—年紀輕輕就總是腰酸腿軟， 渾身無力、怕冷、沒胃口， 不化妝的時候， 一臉的憔悴更是無法遮掩。

天氣寒冷， 寒氣通於腎， 寒邪首先侵襲的就是腎。 補腎， 對於女人來說至關重要。

大寒小寒決定全年減肥：

小寒：

雖然從字面上理解， 大寒冷於小寒， 但是對於我們來說， 小寒才是一年中最冷的時節。 都說冷在三九， “小寒”一過， 就進入“出門冰上走”的三九天了。 在經過了春、夏、秋近一年的消耗後， 此時臟腑的陰陽氣血偏衰最為嚴重， 需要合理進補， 及時補充氣血津液， 抵禦嚴寒侵襲。

大寒：

和小寒一樣， 大寒也是表示寒冷程度的一個節氣， 同時也是一年中的最後一個節氣， 因為已接近春天， 在氣象記錄中雖不像大雪到冬至、小寒期間那樣冷，

但仍處於寒冷時期。 古有“大寒大寒， 防風禦寒， 早喝人參、黃芪酒， 晚服杞菊地黃丸”這是智慧的古人在生活中的總結， 也說明了人們對身體調養的重視。

不花錢補腎法：接觸陽光

陽光是大自然最大的陽氣， 冬季可以通過曬太陽的方式帶動身體陽氣。 人的頭、背都要多曬曬。

因為， 頭是陽氣聚集的地方， 但要注意避開眼睛免得曬傷。 而曬背溫暖身體， 有助於預防感冒。

多泡腳

中醫學認為， 腳底是各經絡起止的彙聚處， 分佈著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區， 分別對應於人體五臟六腑。 泡腳有舒經活絡， 改善血液迴圈的作用。 所以， 熱水泡腳能滋腎明肝， 非常適合冬季養生。

別開瀉皮膚

通過運動達到收攝身心、克制私欲， 從而起到固腎強精的目的。 但冬主收藏， 皮膚當然也不能處於過於開泄狀態， 所以冬季運動不適合大汗淋漓， 泡腳時水溫也不宜太高， 流汗後反而容易生病。

早臥晚起

冬季的自然規律是天黑得早， 太陽升起得晚， 所以人也最好晚上早點睡覺， 早上相對晚起床，

老人起床時間比年輕人早， 但也最好等待太陽升起後才起床， 這樣才有利於陽氣收納。