水果應該飯前吃還是飯後吃好
水果是我們生活中必不可少的食物， 相信很多人都不知道水果什麼時候吃最好？那麼水果應該飯前吃還是飯後吃？水果一天中什麼時候吃最好？下面就跟小編一起來看看吧！
水果應該飯前吃還是飯後吃？
1.飯前半小時吃水果能夠增加飽腹感， 但不會影響食物的消化吸收。
水果中含有豐富的糖類， 能在體內迅速轉化為葡萄糖而被身體吸收。 再加上水果中的粗纖維能給胃一種“飽脹”的感覺， 從而降低食欲， 讓我們不至於“暴飲暴食”。
2.飯後1小時吃水果最合適。
飯後馬上吃水果， 消化慢的澱粉、蛋白質和脂肪會影響消化快的水果， 有可能導致胃腸脹氣等症狀， 尤其是腸胃不太好的人， 建議飯後1小時再吃水果。
水果一天中什麼時候吃最好？
1.早晨
人體對營養吸收快、利用率高， 可選擇香蕉、葡萄、梨子、柳丁、芒果等水果， 對胃腸道刺激性低。
2.午飯前
人體處於饑餓狀態， 避免進食過快、過多；可選擇蘋果、柚子、西瓜、桃子等水果， 可以提升飽腹感， 控制主食攝入量。
3.午飯後
不宜立刻吃水果， 應在飯後1小時；可選擇一些酸味水果， 如山楂、檸檬、番茄、鳳梨、獼猴桃等， 起到助消化的作用。
4.下午2-3點人體處於疲倦、困乏狀態， 此時吃香蕉、西瓜、柑橘、蘋果、櫻桃、紅棗等水果， 能改善疲倦、困乏等現象。
5.睡前宜吃易消化的水果， 而是選擇如桂圓、紅棗、橘子、柚子等這些一些助消化、安眠、緩解精神緊張的水果。
