有這7個表現說明你睡不夠 需要補眠了

曾經有記者採訪劉德華， 說你現在這麼紅了， 還有什麼願望沒有實現的嗎？他說我最大的願望就是能睡到自然醒。 睡到自然醒， 看似簡單， 對很多人來說卻是奢望。 繁忙的工作或者是過大的精神壓力等， 很多人長期處於睡眠不足的狀態， 這很不利於健康。 專家表示， 如果你常出現以下7種情況， 證明你需要補眠了。

1、倒頭就睡

“倒頭就睡”表明睡眠品質高？未必。 美國神經系統疾病和卒中協會研究資料顯示， 經常躺下後5分鐘內就入睡的人， 可能存在嚴重睡眠不足， 甚至睡眠障礙問題。

2、變得更衝動

突然愛吃甜食、衝動購物， 這都可能是缺覺在作祟。 睡眠專家表示， 缺覺會嚴重影響大腦前額葉皮層， 該區域主要負責判斷、衝動控制、視覺練習和注意力。 睡眠不足會導致判斷力下降、做事衝動。

3、愛與伴侶吵架

美國加州大學伯克利分校研究者發現， 睡眠不足的夫妻更容易動怒， 發生摩擦和頻繁爭吵， 甚至大打出手的幾率更大。

4、記憶力下降

出門忘帶鑰匙， 聽了幾遍還記不住新同事的名字， 經常丟三落四……這些健忘現象可能是缺覺擾亂記憶所致。 充足的睡眠有助於鞏固記憶、改善情緒。 睡眠不足會導致難以形成記憶，

5、容易餓

睡眠不足時， 人更加難以抵禦薯片和霜淇淋等不健康食品的誘惑。 其原因是， 缺覺會影響人體兩大關鍵激素——瘦素和生長素， 進而增加人們對食物的渴望。

6、注意力下降

美國《睡眠》雜誌刊登的一項研究發現，

7、白天愛打瞌睡

白天坐車或在電影院裡看電影時很容易睡著， 意味著你可能需要補覺了。 睡眠充足時， 白天應該警覺度高、精神抖擻， 即便置身於較暗或沉悶的環境中也不容易立即入睡。

出現以上幾點表現， 證明你存在睡眠不足的現象， 需要補眠。 要注意規律作息， 增加睡眠時間了。 如果你由於各種原因， 睡眠時間短或者有失眠困擾， 可以在睡前喝一杯百合棗仁茶， 寧神助眠， 增加深睡眠時間。 還可以做些運動， 增加身體疲勞度。 睡眠不足影響身體健康， 希望大家重視！